Çakra Sistemi Nedir
Çakra sistemi yoga ile yakından bağlantılı olan insan fizyolojisi ve kişisel gelişiminin metafiziksel bir anlayışıdır. Çakralar, elektromanyetik alanlara benzer fiziksel olmayan enerji alanlarıdır. Omurga boyunca yükselen noktalar olarak fiziksel bedenimize haritalanır. Antik metinlerde, Yoga Upanişadlarda ve Patanjali’nin Yoga Sutralarında çakralar bilinç merkezleri olarak tanımlanıyordu. Çakra kelimesi başlangıçta sözde bilimin kırmızı bayrağını yükseltebilir.
Hindistan’da manevi bir gelenek olan Tantrik öğretiler yedi temel çakrayı tanımlar. Bu çakralar, bedendeki nadis adı verilen bir enerji kanalları ağı ile bağlanır. Sanskritçe kelime nadi, akış, hareket veya titreşim anlamına gelen nad kökünden gelir. Eski metinler, insan vücudunda nadis adı verilen 72.000 ila 350.000 enerji kanalından oluşan bir ağdan bahsediyor. Tüm kanallar, göbeğin hemen altındaki alanda veya kalbin vücuttaki iki merkezinden birinden kaynaklanır.
Yoga ve Çakralar
Yoganın, enerjinin bu kanallardan serbestçe akmasına yardımcı olarak vücudunuzu güçlendirmesi beklenir. Üç kanal özellikle yoga ile ilgilidir. İlki, omurganın tabanından başın tepesine kadar vücuttaki ana kanallardan biri olarak kabul edilen sushumna nadi’dir. Çakralar bu ana kanal boyunca hizalanır ve enerji başın tepesine doğru yukarı doğru akar.

İki kanal, ida ve pingala nadis, merkezi omurganın etrafında dolanır. Bu kanallar, kaşlarınızın arasında bulunan altıncı çakrada veya üçüncü göz çakrasında buluşur. İda kanalı sol tarafla ilişkilidir; dişil, ay, havalı nitelikler; ve beyaz renk. Pingala kanalı sağ tarafla ilişkilidir; erkeksi, güneş enerjili, sıcak nitelikler; ve kırmızı renk.
Günümüzde sağlık, refahı besleyen sağlıklı bir zihin ve vücut dengesi olarak tanımlanmaktadır. Yoga, alternatif burun deliğinden nefes alma gibi egzersizlerle ida ve pingala kanalları arasındaki enerjiyi dengelemeyi amaçlar (Bölüm 6). Öne doğru kıvrımlar ve oturarak yapılan pozlar gibi rahatlatıcı pozlar ida kanalındaki enerji akışını artırır. Geriye bükülmeler, ayakta duruşlar, ters dönmeler ve kıvrımlar gibi enerji verici pozlar, pingala kanalındaki enerji akışını artırır.
Çakra sistemindeki sağlık için enerji merkezlerindeki denge de önemlidir. Her çakranın vücutta fiziksel bir konumu ve psikolojik veya duygusal temaları vardır. Teori, belirli çakralardaki veya “bloke” veya “açık” çakralardaki eksiklik veya aşırılıkların belirli fiziksel veya psikolojik sorunlara yol açmasıdır.
Çakralar davranış ve etkileşimlerimizin kalıplarına göre açılır ve kapanır (bloke olur). Güvensizlik ve korku, ilk çakradan kaynaklanan semptomlardır. Örneğin, insanlarla duygusal olarak yakınlaşmakta güçlük çeken birinin “tıkalı” dördüncü çakrası veya kalp çakrası vardır. Düşüncelerinize tamamen karışmış hissettiğinizde, bilişle ilişkilendirilen yedinci çakranız aşırı aktif olabilir.
Çakra Sistemi Açılımı
Büyük Çakra: Sanskritçe Adı | Büyük Çakra: İşlev | Büyük Çakra: Fiziksel Konum |
---|---|---|
Bir: Muladhara | Bir: Topraklama | Bir: Perine |
İki: Swadhisthana | İki: Cinsellik | İki: Sakrum |
Üç: Manipura | Üç: Güç | Üç: Göbek arkası |
Dört: Anahata | Dört: Aşk | Dört: Kalp |
Beş: Vissudha | Beş: Yaratıcılık | Beş: Boğaz |
Altı: Ajna | Altı: Sezgi | Altı: Kaş / alın |
Yedi: Sahasrara | Yedi: Anlamak | Yedi: Başın üstü |

Büyük Çakra: Spinal Vertebra | Büyük Çakra: Sinir Pleksusu | Büyük Çakra: Bez |
---|---|---|
Bir: Lomber 1-5 Sakral 1-5 | Bir: Kuyruk sokumu | Bir: Adrenal |
İki: Torasik 9–12 Sakral 1–5 | İki: Sakral | İki: Yumurtalıklar, testisler |
Üç: Torasik 5-9 | Üç: Solar pleksus | Üç: Pankreas |
Dört: Torasik 1-5 | Dört: Pulmoner, kardiyak | Dört: Timüs |
Beş: Servikal 3-7 | Beş: Faringeal | Beş: Tiroid |
Altı: Servikal 1–2 | Altı: Karotis | Altı: Epifiz |
Yedi: Serebral korteks | Yedi: Beyin | Yedi: Hipofiz |
Büyük Çakra: Vücut Bölgeleri | Büyük Çakra: Tema, Motivasyon | Büyük Çakra: İç Duygu |
---|---|---|
Bir: Bacaklar, ayaklar, kalın bağırsak | Bir: Hayatta Kalma | Bir: Güvenlik İstikrar Duruşu |
İki: Kalça, pelvis, cinsel organlar, böbrek, mesane, bel | İki: Arzu | İki: Duygu Besleme Zevk |
Üç: Mide, karaciğer, safra kesesi | Üç: Güç | Üç: Enerji Öfkesi Özsaygı |
Dört: Akciğerler, kalp, kollar, eller | Dört: Merhamet | Dört: Dengeli Birlik Şifası |
Beş: Boğaz, kulaklar, boyun ve omuzlar, eller | Beş: İletişim | Beş: Yaratılış Titreşim Rezonansı |
Altı: Gözler, kaş | Altı: Vizyon | Altı: Üçüncü Gözü Gören Hayal Gücü |
Yedi: Baş, beyin | Yedi: Bilinç | Yedi: Aşkın Mutluluğunu Bilmek |
Çakra Aktifleştirme

Büyük Çakra: Madde | Büyük Çakra: Element | Büyük Çakra: Sorunlar |
---|---|---|
Bir: Katı | Bir: Dünya | Bir: Ağırlık, siyatik, kabızlık |
İki: Akışkan | İki: Su | İki: Cinsel, idrar sorunları |
Üç: Plazma | Üç: Ateş | Üç: Sindirim sorunları, yorgunluk |
Dört: Gaz | Dört: Hava | Dört: Solunum sorunları, kalp hastalığı |
Beş: Titreşim | Beş: Ses | Beş: Tiroid, boğaz ağrısı |
Altı: Renkli | Altı: Işık | Altı: Görme sorunları, baş ağrıları |
Yedi: Yok | Yedi: Düşünce | Yedi: Ruh hali veya hafıza sorunları |
Büyük Çakra: Renkli | Büyük Çakra: Yoga | Büyük Çakra: Tohum Mantrası |
---|---|---|
Bir: Kırmızı | Bir: Hatha | Bir: Lam |
İki: Turuncu | İki: Tantra | İki: Vam |
Üç: Sarı | Üç: Karma | Üç: Ram |
Dört: Yeşil | Dört: Bhakti | Dört: Yam |
Beş: Mavi | Beş: Mantra | Beş: Jambon |
Altı: Indigo | Altı: Yantra | Altı: Om |
Yedi: Menekşe veya beyaz | Yedi: Jnana | Yedi: Yok |

Büyük Çakra: Eylem | Majör Çakra: Hayvan Temsili | Büyük Çakra: Yoga Egzersizleri |
---|---|---|
Bir: Olmak | Bir: Fil, öküz, boğa | Bir: Dağ, Dizden Göğse, Çekirge, Öne Eğilme, Bacaklar Duvara Kadar |
İki: Hissetmek | İki: Balık, okyanus canlıları | İki: Tanrıça, Mutlu Bebek, Uzanmış Açı, Kertenkele, Yarım Güvercin, Yarım Ay |
Üç: Harekete geçmek | Üç: Ram | Üç: Yay, Ters Plank, Şiddetli, Ateşin Nefesi |
Dört: Sevmek | Dört: Kuşlar, antilop | Dört: Muzaffer Nefes, Alternatif Burun Deliği Solunum, Kobra, Yukarı Bakan Köpek, Deve, Balık |
Beş: konuşmak | Beş: Boğa, aslan | Beş: Om’un Sesi, şarkı söyleme, ilahiler, Aslan Nefesi, Omuz Duruşu, Balık, Deve |
Altı: Görmek | Altı: Baykuş | Altı: Kılavuzlu imgeler, meditasyon |
Yedi: Bilmek | Yedi: Yok | Yedi: Meditasyon ve meditasyon pozları |
Büyük Çakra: Meditasyon |
---|
Bir: Topraklama |
İki: Su |
Üç: Enerji |
Dört: Merhamet |
Beş: Nefes, Mantra |
Altı: Renkli |
Yedi: Basit |
Çakralar ve Sinir Pleksusları
Çakralar hakkında düşünmek, yoga sekansınızı düzenlemede ve odaklanmak istediğiniz belirli bir enerji türüne yardımcı olabilir. Telaşlı bir gün geçiriyorsanız ve kendinizi uçuk hissediyorsanız, daha çok çakraya odaklanan yoga pozları uygulamak isteyebilirsiniz.
Ağır ve halsiz hissediyorsanız, çakra üç egzersizi daha fazla enerji ve güç sunar. Duyulmadığını hissettiğinizde veya kendinizi ifade etmekte zorlandığınız zaman, mantraları içeren beş çakra egzersizini seçin. Tüm çakralar kişisel gelişim için eşit derecede önemli kabul edilir. Amaç, sağlığı ve bütünlüğü teşvik etmek için tüm çakralara dikkat etmek ve bunları dengelemektir.
Birinci Çakra: Kök Çakra, Kararlılık ve Destek Merkezi

İlk çakra, alt lomber, sakral ve pelvik bölgede bulunan omurganın tabanında başlar. Teması topraklanmış ve sağlam hissetmektir. Kök çakra desteği anlamına gelen Sanskritçe adı gibi basitlik ve istikrarla karakterize edilir. Onun elementi topraktır. Muladhara tıkandığında veya eksik olduğunda, güvensizlik veya korku yaşayabilirsiniz. Birçoğumuz dünyaya gerçekten bağlı olarak çok az zaman harcıyoruz. Günümüzün çoğunu bir olaydan diğerine koşarak geçiriyoruz. Kendi düşüncelerimize ve endişelerimize sıkışıp kalıyoruz. İşleri yavaşlatmak ve basit tutmak zor olabilir. İlk çakraya odaklanan yoga egzersizleri, vücudunuzu yeryüzüne bağlar ve stabilite ve stresi azaltma sağlar.
Muladhara için Yoga:
- Topraklama Nefesleri Ritmik (Savitri) veya Oran (Vrtti) Solunum
- Sukhasana
- Balasana
- Uttanasana
- Parsvottanasana
- Tadasana
- Anjaneyasana
- Utthita Trikonasana
- Squat Poz
- Janu Sirsasana
- Nefes Meditasyonu
İkinci: Sakral Çakra, Cinsellik ve Hayal Gücü Merkezi

İkinci Çakra: Sakral Çakra, Cinsellik ve Hayal Gücü Merkezi, ikinci çakra, göbek ve sakral pleksustaki cinsel organlar arasındaki alt karın bölgesindedir ve duygular, empati ve cinsellikle bağlantılıdır. Öğesi sudur ve bırakma ve akış yaratma temasına sahiptir. Adının çevirisi, ikinci çakranın iyileştirici yönüne karşılık gelen – beslemek, uyum yaratmak ve yatıştırmak için – “tatlılık” tır. İkinci çakra kimlik, cinsellik, duygu, zevk, his ve hareketin merkezidir. İkinci çakra eksik olduğunda, yaratıcılık, hayal gücü, cinsel dürtü veya empati kaybı olur. Aşırı aktif ikinci çakra, cinselliğe aşırı odaklanmaya yol açar. İkinci çakra dengelendiğinde, yaratıcı olabilir ve dengeli bir cinsel yaşama sahip olabilirsiniz. İkinci çakrayı açmak için yapılan egzersizler, kalçaları ve alt karın bölgesini hareket ettirmeye ve gevşetmeye odaklanır.
Sakral Çakra için Yoga
- Balasana
- Utkata Konasana
- Baddha Konasana
- Supta Baddha Konasana
- Utthan Pristhasana
- Sucirandhrasana
- Ardha Kapotasana
Üçüncü: Solar Pleksus Çakrası, Benlik Saygısı Merkezi

Üçüncü çakra, göğsün merkezinde kalp merkezinde veya solar pleksusta bulunur. Sanskritçe adının çevirisi, parlak, ışıltılı bir ışık merkezi olan “parlak mücevher” dir. Üçüncü çakranın amacı, maddeyi değiştiren ve enerji ve ısı üreten ateş ve güneşin yanmasına benzer şekilde aktif ve dönüşmektir. Dengeli ve aktif bir üçüncü çakra, güçlü bir benlik saygısı sağlar ve ataletin veya motivasyon eksikliğinin üstesinden gelmemize izin verir. Güç, benlik saygısı ve güçle ilişkilidir. Üçüncü çakranın konumu, alt ve üst çakralar arasında bir denge noktası olmasını da sağlar. Bu çakra aşırı aktif olduğunda, güç veya kontrol açgözlülüğünde tezahür eder. Üçüncü çakrayı uyaran yoga egzersizleri bedeni ısıtır ve bizi enerji ile doldurur.
Solar Pleksus Çakrası için Yoga:
- Ateş nefesi
- Vakrasana
- Geri bükülmeler
Dördüncü: Kalp Çakrası, Sevgi ve Kendini Kabul Etme Merkezi

Dört numaralı çakra, göğsün üst kısmında kalp bölgesinde bulunur ve sevgi ve şefkati temsil eder. Sağlıklı bir dördüncü çakra, hem sevgiyi hem de kendini kabul etmeyi hissedebildiğiniz ve sevgi ve şefkati paylaşabileceğiniz anlamına gelir. Koşulsuz ve yargılayıcı olmayan sevgiyi uygulamak için ilk fırsat kendimizdedir. Kalp çakrasının iyileştirici doğası şefkat ve birlik getirme kabiliyetindedir. Bu çakradaki aşk deneyimi, ikinci çakranın tutkusundan veya arzusundan farklıdır çünkü burada aşk, dışarıdaki bir nesneye odaklanmama durumu olarak deneyimlenir. Dördüncü çakranın Sanskritçe isminin çevirisi “iki şey çarpmadan yapılan ses”, “zarar görmemiş” veya “sıkışmamış” tır. Bu, hiçbir gerçek fiziksel unsurun dahil olmadığı sevgi dolu bir bağlantı ve paylaşılan enerji olduğu fikrini güçlendirir. Dördüncü çakranın teması, tıpkı temel havası gibi kabullenme, birlik ve genişlemedir. Bu çakrayı dengede tutmak için bir enerji kaynağı olarak nefes gereklidir. Tıkalı bir kalp çakrası, kendinizi veya başkalarını sert bir şekilde yargılamanıza veya kendinizi arkadaşlıklardan ve ilişkilerden uzaklaştırmanıza neden olabilir.
Kalp Çakrası için Yoga:
- Geri bükülmeler
- Merhamet Meditasyonu
Beşinci: Boğaz Çakrası, İfade ve İletişim

Boğaz bölgesinde bulunur ve ifade, iletişim ve yaratıcılıkla ilişkilidir. Beşinci çakranın unsurları ses, titreşim ve konuşmadır. Sanskritçe adı “arınma” anlamına gelir. Sesin nasıl arındırıcı olabileceğini bir düşünün – bir konserde sizi yıkayan, başkalarıyla birlikte gülen ya da şarkı söyleyen müziğin titreşimi. Aşırı aktif bir beşinci çakranız varsa, kendinizi normalden daha fazla konuşurken veya sır saklamakta güçlük çekerken bulabilirsiniz. Kendinizi ifade etmeyi ve konuşmayı zor bulduğunuzda, bu eksik bir beşinci çakra olduğunu gösterir. Boğaz çakrasına odaklanan yoga, vücudunuzu ve sesinizi mantralarla enstrüman olarak kullanır.
Boğaz Çakrası için Yoga:
- Bhujangasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Viparita Karani
- Mantra Meditasyonu
Altıncı: Üçüncü Göz Çakrası, Bilgelik ve Sezgi

“Üçüncü göz” veya “kaş çakrası” olarak da adlandırılan altıncı çakra alnın merkezinde yer alır. Teması hayal gücü, bilgelik ve sezgidir ve unsuru ışıktır. Altıncı çakranın çevirisi “algılamak ve emretmek” dir. Ajna bezi, aslında ışıkla uyarılan ve düzenlenen epifiz bezidir. Tıkalı bir üçüncü göz, meşgul bir zihni veya kararsızlığı olan biri olabilir. Aşırı aktif altıncı çakra, dikkatinizin hayal kurma ve hayal gücü ile dağıldığı zamandır. Üçüncü göz için yoga egzersizleri, renk üzerine meditasyonlar ve rehberli görselleştirmeler de dahil olmak üzere meditasyonları içerir.
Üçüncü Göz Çakrası için Yoga:
- Balasana
- Uttanasana
- Catur Svanasana
- Janu Sirsasana
- Bakan Mum Meditasyonu
- Om Meditasyonu
Yedinci: Taç Çakra, Bilmek ve Aydınlanma

Çakra yedi başın tepesindedir ve bilgi ve anlayışı temsil eder. Yedinci çakra, adından “bin kat” anlamına gelen sahasrara’dan “taç çakra” veya “bin yapraklı lotus” olarak da bilinir. Taç çakra, yogada aydınlanmanın merkezi olarak kabul edilir – zihin ve fiziksel bedeni aşan nihai bilinç durumu. Dengeli bir taç çakranın amacı, bilme ve farkındalık deneyimlemektir. Taç çakradaki eksiklikler, öz farkındalık eksikliğine yol açar. Meditasyonun amacı yedinci çakrayı açmaktır.
Taç Çakrası için Yoga:
- Alternatif Burun Deliği Solunumu
- Surya Namaskara
- Garudasana
- Vrksasana
Yoga uygulaması çakraları dengelemeyi amaçlar. Bazı yoga türlerinin başka bir amacı vardır: Kundalini enerjisinin veya kozmik enerji yapısının vücutta yükselmesine izin vermek. Kundalini enerjisi, omurganın dibinde ilk çakrada uykuda duran sarmal bir yılanla sembolize edilir. Yoga, bu enerjiyi uyarmayı ve omurganın hizalı çakralarından yükselmesine ve başın üstünden çıkmasına izin vermeyi amaçlar. Shaktii Parwha Kaur Khalsa, Kundalini Yoga: Bir kişide kundalininin “o kişinin hayata karşı tutumunun, diğer insanlarla ve kendisiyle olan ilişkilerinin yükseltilmesinde” yükseldiğinin “kanıtını” anlatıyor. Bu gelenek, modern yoga ve farkındalık egzersizlerini bilgilendirir. Örneğin, odaklandığınız ve vücudun bazı bölümlerindeki gerilimi azalttığınız bir vücut taraması yaptığınızda dikkatinizi artan bir yönde – ayak tabanlarınızdan başınızın üstüne – yukarı doğru hareket ettirirsiniz.
Soru Öneri ve Şikayetleriniz İçin Sitemizin İletişim Bölümünden yada İnstagram Mesaj Bölümünden Ulaşabilirsiniz.