Simhasana | Aslan Duruşu | Yoga Hareketleri | Orta Seviye

Simhasana | Aslan Duruşu

Simhasana Pozu Hakkında Genel Bilgiler

Simhasana pozu, bacakların ve ayak bileklerinin esnekliğini artırır ve bu nedenle, yeni başlayanlar için ideal pozlardan biridir. Poz, hastalıkların ortadan kaldırılması olarak kabul edilir. Simhasana , güçlü bir nefes verme tekniğini güçlü bir ekshalasyonla birleştiren güçlü oturmuş bir asanadır.

Adı , “aslan” anlamına gelen Sanskritçe simha ve “poz” anlamına gelen asana’dan gelmektedir. Bu isim, yogi’nin yüzünün aslana benzer sert ifadesine ve bu duruştayken çıkan nefesin kükreyen sesine atıfta bulunur. Bu asana, nefes verme ile aktif gerilimin serbest bırakılması yoluyla stresi ve öfkeyi azaltma kabiliyeti ile bilinir. Aynı zamanda, üç bandayı da uyarmak ve birleştirmek için iyi bir duruş .


Simhasana

Simhasana Pozu Nasıl Yapılır

Yere diz çök. Dizlerinizi bükerek topuklarınızın üzerine oturun. Bacaklarınız arasında boşluk kalması için dizlerinizi birbirinden ayırın. Vücudunuzu uylukların arasında aşağı indirin. Avuç içlerinizi dizlerinizin hemen önüne dizlerinizin hemen önüne koyun. Parmaklarınızı açın.

Ağzını aç ve dilini çıkar. Dili mümkün olduğunca dışarı ve aşağı doğru uzatın. Bakışınızı elinizden geldiğince kaşların arasına sabitleyin. Gözlerini açık tut. Ayrıca burnunuzun ucuna da bakabilirsiniz. Nefes almak ve nefes vermek. Nefes verirken, aslanın nefes alışını taklit edecek bir ses çıkarın. Ancak normal nefes de alabilirsiniz. Kendinizi rahat hissedene kadar pozda kalın.

Simhasana Pozu Faydaları Nedir

  • Ses kalitesini iyileştirir ve kekemeliğe yardımcı olur
  • Burun, ağız ve kulaklardaki kusurları iyileştirir
  • Gözlerin sinirlerini uyarır
  • Ağız kokusunu iyileştirir
  • Boğaz enfeksiyonunu hafifletir
  • Yüz kaslarını gevşetir, kırışıklıkları giderir ve genç bir görünüm sağlar.
  • Solunum sisteminin işlevini iyileştirir
  • Karnı tonlar
  • Stresi azaltır

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bu yoga hareketinin altında kendi yoga videonuzun yayınlanmasını isterseniz lütfen bize ulaşın!

Soru Öneri ve Şikayetleriniz İçin Sitemizin İletişim Bölümünden yada İnstagram Mesaj Bölümünden Ulaşabilirsiniz.