Baddha Konasana | Bağlı Açı Pozu

Bağlı Açı Pozu Hakkında Genel Bilgiler

Baddha Konasana harika bir kalça açıcıdır ve ayakta durma pozları ve kıvrımları için önerilen bir öncüldür. Bağlı açı, alt karın organlarınıza, kalbinize ve kan dolaşımınıza enerji verir. Kadınlar için adet ağrılarını ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek tansiyonu düşürebilir ve astım semptomlarını hafifletebilir. Baddha Konasana Kalçalarınızı açmanın yanı sıra, sınır açısı kasıklarınızı, dizlerinizi ve iç uyluklarınızı esnetebilir.

  • İngilizce Adı: Bound Angle Pose
  • Odak: Kalça
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 5 Dakika
  • Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Su , Toprak
  • Faydaları: Kan dolaşımı, adet ağrısı, menopoz semptomları, yüksek tansiyon, astım, depresyon, anksiyete, yorgunluk
  • Varsa Uygulamayın: Diz veya kasık yaralanması


Bağlı Açı Pozu Nasıl Yapılır

Baddha Konasana Personel pozisyonunda başlayın. Nefes verin, dizlerinizi bükün ve topuklarınızı gövdenize doğru çekin. Ayak tabanlarınızı birbirine bastırarak ayaklarınızı ellerinizle kavrayın. Dizleriniz bükülürken, vücudunuzun her iki tarafına da düşmelerine izin verin. Topuklarınızı mümkün olduğunca pelvise yaklaştırın ve ayak parmaklarınızı yukarı ve ayırın.

Pubileriniz ve kuyruk kemiğiniz yerden eşit uzaklıkta olacak şekilde oturmalısınız. Omuzlarınızı geride tutarak ve göğüs kemiğinizi kaldırarak göğsünüzün önünü uzatın. Baddha Konasana Uyluklarınızın yere doğru çekilmesine izin verin.

Bu pozisyonu beş dakikaya kadar tutun. Bu pozisyondan çıkmak için nefes alın, dizlerinizi yavaşça birleştirin ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.


Bağlı Açı Pozu Faydaları Nedir

  • Kalçaları açar
  • Baddha Konasana Karın ve sırtın tonları
  • Üst vücudu güçlendirir
  • Odağı geliştirir
  • Yaratıcılığı teşvik eder
  • Öz güveni artırır
  • Dengeyi geliştirir
  • Kasıkları açar.
  • Omuzları, göğüs kafesini ve sırtını gerer.
  • Karın organlarını, ciğerlerini ve kalbi uyarır.
  • Baddha Konasana Baldır kasları bacakları güçlü ve esnek hale getirir.
  • Omurgayı gerer daha güçlü hale getirir.
  • Adet ağrısını hafifletir.
  • Fıtığı önler.
  • Böbrekleri, prostatı ve idrar yolunu mükemmel bir sağlık durumunu getirir ve korur.
  • Yemekten sonra sindirimi uyarır ve kolaylaştırır, hatta iştahı sağlıklı bir seviyeye çıkarır.
  • Siyatiği rahatlatmaya yardımcı olur ve siyatik siniri kontrol altında tutar. 
  • Bu poz uygulaması hemoroitleri iyileştirir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.