Parivrtta Janu Sirsasana | Omurgayı Çevirerek Başı Dize Değdirme
Parivrtta janu sirsasana baştan sona omurganızı açarken aynı anda hamstringlerinizi ve omuzlarınızı esnetir. Karaciğerinize ve böbreklerinize enerji verebilir ve daha iyi sindirime yol açabilir. Uzmanlar, düzenli olarak baştan dize dönme hareketinin sırt ağrısı, uykusuzluk, baş ağrısı ve bitkinlik çekenlere rahatlama sağlayabileceğine inanıyor. Şu anda ishal...
Kapotasana | Güvercin Pozu
Güvercin Pozu Genel Bilgiler Kapotasana , vücutta esnekliği artıran güçlü bir kalça açıcıdır . Sanskritçe’den kapota “güvercin” ve asana “poz” veya “duruş” anlamına gelir. Bu asana, bir bacağı geriye doğru gerilmiş bir yarım bölünmedir, böylece ayağın üst kısmı matın içine bastırılır ve diğer bacak, baldırın...
Trikonasana | Üçgen Pozu
Üçgen Pozu Genel Bilgiler Trikonasana, karın organlarınıza enerji verirken ayak bileklerinizde, dizlerinizde ve uyluklarınızda esneme ve güç oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca omuzlarınızı, omurganızı, göğsünüzü, hamstringlerinizi, kalçalarınızı, baldırlarınızı ve kasıklarınızı esnetebilir. Genişletilmiş üçgen, vücudunuzun sindirimini geliştirmeye yardımcı olabilir ve özellikle hamile kadınlar için sırt ağrısının giderilmesine...
Baddha Konasana | Bağlı Açı Pozu
Bağlı Açı Pozu Hakkında Genel Bilgiler Baddha Konasana, diğer adıyla Kelebek Pozu, yoga pozlarından biridir. Bu poz, otururken yapılan bir duruş pozudur ve adını, ayak tabanları birleştirilmiş ve dizler dışa doğru açılmış bacaklardan alır. Bağlı Açı Pozu Nasıl Yapılır Baddha Konasana Faydaları Nedir Baddha Konasana...
Baddha Utthita Parsvakonasana | Bağlanmış Yan Açı Pozu
Bağlanmış Yan Açı Pozu Genel Bilgiler Baddha Utthita Parsvakonasana , bacaklardaki gücün artmasının yanı sıra, karnı uyarır ve vücudun üst ve alt kaslarını gerer. Ayrıca tüm vücut dengesini, köklenmeyi ve topraklanmayı artırmaya yardımcı olabilir. Bu, ustalaşması zaman ve sabır gerektirebilecek zorlu bir duruş. Bu, yogiye çabayı teslimiyetle dengelemenin...
Baddha Virabhadrasana | Mütevazı Savaşçı Pozu
Mütevazı Savaşçı Pozu Genel Bilgiler Baddha Virabhadrasana , kalçalarda, bacaklarda, omuzlarda ve sırtta esneklik gerektiren öne doğru bükülen bir asanadır . Bu asananın adı Sanskritçe kökleri geliyor Baddha “, bağlı” anlamına gelen vira “kahraman” anlamına gelen bhadra “arkadaş” ve anlamı, asana anlamına gelen ‘pozdur. Mütevazı Savaşçı Pozu Nasıl Yapılır? Baddha Virabhadrasana Avuç içleriniz birbirine değecek şekilde birbirine...
Bhekasana | Kurbağa Pozu
Kurbağa Pozu Genel Bilgiler Bhekasana , çok fazla esneklik gerektiren gelişmiş bir geriye bükme asanasıdır. Asana dhanurasana’ya benzer , yogi karın üzerinde uzanır, topuklarını kalçaya getirir ve ayakları tutar. Bhekasana‘ da ise bacaklar ayrılır, uyluklar yerde kalır ve eller ayaklara bastırır. Sanskritçe’den türetilen bheka ,...
Svarga Dvijasana | Cennet Kuşu Pozu
Cennet Kuşu Pozu Hakkında Genel Bilgiler Svarga dvijasana , denge ve sabrı geliştirmek için etkili bir asanadır . Adı , “cennet” anlamına gelen Sanskritçe, svarga’dan geliyor ; dvija , “iki kez doğmuş” anlamına gelir; ve asana , “poz” anlamına gelir. Bu poz genellikle Virabhadrasana 2 pozundan , kolları bükülmüş bacağın altına bağlayarak, ardından arka bacağı öne doğru kaydırarak ve vücudu ve bükülmüş bacağı kaldırmak için...
Ardha Chandra Chapasana | Yarım Ay Pozu
Yarım Ay Pozu Hakkında Genel Bilgiler Ardha Chandra Chapasana Ardha = Yarım · Chandra = Ay · Chapa = Yay . Chapa kelimesi , tanrıça Lalita’nın yayı olarak kullandığı şeker kamışı sapını ifade eder. Okları çiçektir ve saçında yarım ay ( ardha chandra ) vardır. Bu nedenle, Hinduizm ve dinler üzerine karşılaştırmalı çalışma alimi...
Ananda Balasana | Mutlu Bebek Pozu
Ananda Balasana|Mutlu Bebek Pozu Genel Bilgiler Ananda balasana omurganızı, sırtınızı ve kasıklarınızı esnetirken kalça eklemlerinizi açmaya çalışır. Bu, zihniniz için çok rahatlatıcı bir pozdur ve endişenizi gidermeye yardımcı olabilir. Hamile olanlar veya diz yaralanması olanlar bu pozu yapmaktan kaçınmalıdır. Boyun yaralanmanız varsa, başınızı desteklemek için...