Ananda Balasana | Mutlu Bebek Pozu | Yoga Hareketleri

Ananda Balasana | Mutlu Bebek Pozu

Ananda Balasana|Mutlu Bebek Pozu Genel Bilgiler

Ananda balasana omurganızı, sırtınızı ve kasıklarınızı esnetirken kalça eklemlerinizi açmaya çalışır. Bu, zihniniz için çok rahatlatıcı bir pozdur ve endişenizi gidermeye yardımcı olabilir. Hamile olanlar veya diz yaralanması olanlar bu pozu yapmaktan kaçınmalıdır. Boyun yaralanmanız varsa, başınızı desteklemek için bir battaniye kullanın.

  • İngilizce Adı: Happy Baby Pose
  • Odak: Kalça Eklemleri
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 saniye
  • Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Su , Toprak
  • Faydaları: Beyin gevşemesi, kaygı
  • Uygulamayın: Gebelik, diz yaralanması; boyun yaralanması için modifikasyon

Mutlu Bebek Pozu Nasıl Yapılır

Ananda Balasana

Sırt üstü yatarak başlayın. Ananda balasana için nefes verin ve dizlerinizi karnınıza doğru bükün.

Nefes alın ve ayaklarınızın dış taraflarını ellerinizle kavrayın. Dizlerinizi kalça genişliğine kadar açın ve kollarınızın üst kısmına doğru indirin.

Her ayak bileği dizinin üzerinde düz olana kadar bacaklarınızı aşağı doğru çekin. Ellerinizle karşı kuvvet sağlarken ayak bileklerinizi esnetin ve ayaklarınızı yavaşça ellerinize doğru itin.

Kavrayışınızı bırakmadan ve orijinal konumuna geri dönmeden önce bu aktif gerginlik noktasında 30 saniyeye kadar kalın.


Mutlu Bebek Pozu Faydaları Nedir

  • Göğüs ve kalçayı açar
  • Omuzları uzatır
  • Pazıları güçlendirir
  • Omurgayı esnetir ve arkayı tonlar
  • Karın kaslarını tonlar
  • İç uylukları esnetir
  • Yorgunluğu giderir
  • Sakinliği teşvik eder

Not:

Ayaklarına ulaşamayanlar, ayakları sarmak ve kayışın uçlarını tutmak için yoga kayışını kullanabilirler. Boyun ağrınız varsa başınızın altına katlanmış kalın bir battaniye kullanabilirsiniz. Kalça, diz ve ayak bileklerinde yaralanma durumunda bu pozu dikkatli bir şekilde uygulayın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.