Viparita Shalabhasana Hakkında Genel Bilgiler Viparita shalabhasana, iki güçlü köprü serisine verilen isimdir. Daha tipik olarak Ashtanga yoga’nın üçüncü serisinin bir parçası olan gelişmiş bir asana anlamına gelir. Adı Sanskritçe, ...
Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Genel Bakış Parivritta Parsvakonasana virabhadrasana hamle pozisyonunda bacaklarla denge ve esneklik gerektiren ayakta yandan esneyen yoga asanalarının bir varyasyonunu ifade eder ; karşı kol, kurşun ...
Uçan Savaşçı Pozu Genel Bilgiler Visvamitrasana , aynı zamanda inanılmaz bir bükülme olan karmaşık bir kol dengesi pozudur . Poz, adını kral bilge Visvamitra’dan alıyor. Uçan savaşçı, zorlu ve gelişmiş ...
Dandayamana Bharmanasana Sanskritçe’de ‘danda’ = ‘sopa veya personel’, ‘yamana’ = ‘dengeleme veya bakım’, ‘bharma’ = ‘tutma veya masa için bir tahta’. Burada sırt, güçlü masa üstünü temsil eder ve aynı ...
Yarım Güvercin Pozu Hakkında Genel Bilgiler Ardha Kapotasana sırtınızı, kasıklarınızı, uyluklarınızı ve kalça fleksörlerinizi esnetirken kalçalarınızı açar. Yarım Güvercin Pozu Nasıl Yapılır Ardha Kapotasana Dört ayak üzerinde başlayın. Nefes alın ...
Tekerlek Pozu Genel Bilgiler Chakrasana akciğerlerinizi ve göğsünüzü genişletirken omurga, kalçalar, bacaklar, karın, bilekler ve kollardaki gücü artırır. Enerjinizi artırırken hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarabilir. Terapötik olarak astım, sırt problemleri ...
Çelenk Pozuna Genel Bakış Malasana , kalçalara, sırtın alt kısmına ve sindirim sistemine fayda sağlayan çömelme yoga duruşu. Aynı zamanda cinselliği yöneten sakral çakrayı da uyarır. Bu asanayı gerçekleştirmek için ayaklar omuz ...
Parivrtta Parsvakonasana Pozuna Genel Bakış Parivrtta Parsvakonasana omuzlarınızı, göğsünüzü, akciğerlerinizi, omurganızı ve kasıklarınızı esnetirken dizlerinizde ve ayak bileklerinizde güç oluşturmaya odaklanır. Karın organlarınıza enerji verebilir ve sindirim, dayanıklılık ve dengenizi ...
Utthita Parsvakonasana, güç oluşturmaya ve bacaklarınızı esnetmeye odaklanır, ancak aynı zamanda sırtınıza terapötik faydalar sağlayabilir. Kadınlar için bu poz adet sancılarını ve kısırlığı hafifletebilir. Göğsünüzü, karnınızı, omuzlarınızı ve akciğerlerinizi açabilir. ...
Ananda Balasana|Mutlu Bebek Pozu Genel Bilgiler Ananda balasana omurganızı, sırtınızı ve kasıklarınızı esnetirken kalça eklemlerinizi açmaya çalışır. Bu, zihniniz için çok rahatlatıcı bir pozdur ve endişenizi gidermeye yardımcı olabilir. Hamile ...