Baddha Virabhadrasana | Mütevazı Savaşçı Pozu | Yoga Hareketleri

Baddha Virabhadrasana | Mütevazı Savaşçı Pozu

Photo by Karen Yeomans of Cheryl Mokhtari

Mütevazı Savaşçı Pozu Genel Bilgiler

Baddha Virabhadrasana , kalçalarda, bacaklarda, omuzlarda ve sırtta esneklik gerektiren öne doğru bükülen bir asanadır . Bu asananın adı Sanskritçe kökleri geliyor Baddha “, bağlı” anlamına gelen vira “kahraman” anlamına gelen bhadra “arkadaş” ve anlamı, asana anlamına gelen ‘pozdur.

  • İngilizce Adı: Humble Warrior Pose
  • Odak: Kol, sırt, kalça
  • SeviyeOrta Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra


Mütevazı Savaşçı Pozu Nasıl Yapılır?

Baddha Virabhadrasana Avuç içleriniz birbirine değecek şekilde birbirine geçmiş ellerinizle bağlantıyı koruyun ve ön uyluğunuzun içine doğru öne doğru eğilmeye başlayın. Ayağınızın düz kenarına doğru köklenerek ön dizinizde 90 derecelik bir bükülme ve güçlü bir arka bacak tutun.

Birbirine geçmiş ellerinizi belinizden yukarı ve başınızın üzerinden kaldırın. Baddha Virabhadrasana Boynunuzu ve yüz kaslarınızı gevşetin. Omuzlarınızı ve kalçalarınızı öne doğru kare tutmaya çalışın.


Mütevazı Savaşçı Pozu Faydaları Nedir

  • Göğsü, omuzları, boynu, göbeği ve kasıkları esnetir.
  • Omuz, kol ve sırt kaslarını güçlendirir.
  • Baddha Virabhadrasana Baldırları, baldırları ve ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir.
  • Sırtı güçlendirir ve hareket açıklığını geliştirir.
  • Vücuda enerji verilmesine yardımcı olur.
  • Zihni rahatlamaya yardımcı olur.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.