Viparita Shalabhasana Hakkında Genel Bilgiler
Viparita shalabhasana, iki güçlü köprü serisine verilen isimdir. Daha tipik olarak Ashtanga yoga'nın üçüncü serisinin bir parçası olan gelişmiş bir asana anlamına gelir. Adı Sanskritçe, virparita, “ters "anlamına gelir; shalabh, “çekirge" anlamına gelir. Poz yada ...
daha fazla oku
Etiketlenen yazılar "Kol"
Uttana Shishosana | Yarım Köpek Pozu
Uttana Shishosana Hakkında Genel Bilgiler
Uttana shishosana, dinlendirici bir balasana (çocuk pozu) gibi rahatlatıcı bir asanadır, ancak omurganın daha fazla gerilmesini sağlar. Bu poz, Merkez çakralarını harekete geçirir ve bir dizi zihinsel fayda sağlar.
Sanskritçe, uttana “yoğun "anlamına gelir, shisho “köpek ...
daha fazla oku
Purvottanasana | Yukarı Tahta Pozu
Yukarı Tahta Pozu Genel Bilgiler
Purvottanasana ayak bileklerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü esnetirken kollarınız ve bileklerinizin yanı sıra bacaklarınızda güç oluşturur. Bilek yaralanması yaşayan herkes bu pozdan kaçınmalıdır. Boyun yaralanması yaşayan bireyler, bu pozda boynunu desteklemek için bir duvar veya sandalye ...
daha fazla oku
Parivritta Parsvakonasana | Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı
Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Genel Bakış
Parivritta Parsvakonasana virabhadrasana hamle pozisyonunda bacaklarla denge ve esneklik gerektiren ayakta yandan esneyen yoga asanalarının bir varyasyonunu ifade eder ; karşı kol, kurşun bacak üzerinde durur veya yere uzanır, diğer kol ise başın ...
daha fazla oku
Parsva Bakasana | Yan Karga Pozu
Yan Karga Pozu Genel Bilgiler
Parsva bakasana , kolları güçlendiren ve esnekliği artıran bir kol dengeleyici asanadır . İsim Sanskritçe parsva'dan gelir, "yan" , "turna" veya "karga" anlamına gelen baka ve "poz" anlamına gelen asana'dan gelir.
Yan karga pozu, sağlık açısından ...
daha fazla oku
Kumbhakasana | Plank Pozu
Plank Pozu Genel Bakış
Kumbhakasana , kolları ve çekirdeği daha gelişmiş kol dengeleme asanalarına hazırlayan güçlendirici ve dengeleyici bir pozdur. Adı Sanskritçeden gelir , Kumbhaka anlamına gelen “teneffüs, tutma ve (nefes tutma) nefes veren” ve Asana , “poz” veya “anlamına ...
daha fazla oku
Maksikanagasana | Ejderha Pozu
Maksikanagasana , kol dengesi ve bükülmeyi birleştiren çok zor bir pozdur. Kendi haklarında çok zorlayıcı olan bazı unsurlara sahiptir. Kalça ve hamstringlerdeki esneklik, bacaklarınızı pozisyona getirmek için de gereklidir. Bu, kolayca alacağınız bir poz değil. İyi haber şu ki, ...
daha fazla oku
Vasisthasana | Yan Tahta Pozu
Yan Tahta Pozu Genel Bilgiler
Vasisthasana, karnınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı birleştirirken ve dengenizi artırırken bileklerinizi güçlendirir. Omzunuzda, bileğinizde veya dirseğinizde bir yaralanma varsa, yan tahtadan kaçınmalısınız.
Vasisthasana , karın, bacaklar ve kolları güçlendiren zorlu bir asanadır . Ad, Sanskritçe, "zengin" anlamına ...
daha fazla oku
Marjaryasana | Kedi Pozu
Kedi Pozu Genel Bilgiler
Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması olan kişiler, bu poz boyunca başlarını düz bir boyundan dikkatlice ...
daha fazla oku
Utthita Tadasana | Beş Köşeli Yıldız Pozu
Beş Köşeli Yıldız Pozu Genel Bilgiler
Utthita tadasana , tüm vücudu harekete geçiren , uzatan ve açan temel bir ayakta durma duruşudur. Adı , "genişletilmiş" anlamına gelen Sanskritçe, utthita'dan gelir; tada , "dağ" anlamına gelir; ve "duruş" veya "poz" anlamına ...
daha fazla oku