Kakasana | Karga Pozu
Karga Pozu Genel Bilgiler Kakasana, üst sırtınızı esnetip kasıklarınızı açarken ön kollarınızı ve bileklerinizi ve pelvisinizi güçlendirir. Çekirdek kaslarınızı geliştirmenize ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olur. Karpal tünel sendromundan mustarip olanlar veya hamile olanlar bu pozdan kaçınmalıdır. Karga Pozu Nasıl Yapılır Kakasana Dağ pozunda durarak başlayın....
Baddha Virabhadrasana | Mütevazı Savaşçı Pozu
Mütevazı Savaşçı Pozu Genel Bilgiler Baddha Virabhadrasana , kalçalarda, bacaklarda, omuzlarda ve sırtta esneklik gerektiren öne doğru bükülen bir asanadır . Bu asananın adı Sanskritçe kökleri geliyor Baddha “, bağlı” anlamına gelen vira “kahraman” anlamına gelen bhadra “arkadaş” ve anlamı, asana anlamına gelen ‘pozdur. Mütevazı Savaşçı Pozu Nasıl Yapılır? Baddha Virabhadrasana Avuç içleriniz birbirine değecek şekilde birbirine...
Natarajasana | Dansçı Pozu
Natarajasana, aynı anda göğsünüzü, omuzlarınızı, karnınızı, uyluklarınızı ve kasıklarınızı esnetirken ayak bileklerinizde ve bacaklarınızda güç oluşturmaya odaklanır. Dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu poza yeni başlayanlar kendilerini dengelemekte zorlanabilirler; Ekstra destek için bir duvarın yardımını aramakta tereddüt etmeyin. Natarajasana Çoğu zaman, sabit bir yüzeye hafif bir...
Ardha Dhanurasana | Yarım Yay Pozu
Ardha dhanurasana , ortak Hatha yoga pozunun , dhanurasana’nın daha az yoğun bir varyasyonu olan geriye bükülen bir asanadır . Sanskritçe’de ardha “yarım”, dhanur “yay” ve asana “poz” anlamına gelir. Yarım yay midenin üstüne yatarak başlar. Bir bacak minderin üzerinde kalırken, diğeri katlanarak aynı el...
Anuvittasana | Ayakta Geriye Eğilme Pozu
Ayakta Geriye Eğilme Pozuna Genel Bakış Anuvittasana pozu, yeni başlayanların dengeyi öğrenmesi ve vücudu gelişmiş geriye bükülmelere hazırlaması için ideal bir pozdur. İngilizce Adı: Standing Backbend Odak: Sırt Seviye: Yeni Başlayan Çakralar: Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakrası , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakrası , Kalp Çakrası...
Solar Pleksus Çakra | Manipura Çakra
Solar Pleksus Çakra Nedir Çakraların üçüncüsü olan solar pleksus çakrası, alt çakraların üçlüsünün sonuncusudur. Solar pleksus çakrasının Sanskritçe adı, “parlak mücevher” anlamına gelen Manipura’dır. Göbek çevresinde, gövdenin ortasında yer alan bu enerji merkezi, arka orta kısımda da bulunur. Birçok yönden, solar pleksus, kişisel kimliğimiz ve...