Baddha Padmasana | Kilitli Lotus Pozu

Kilitli Lotus Pozu Hakkında Genel Bilgiler

Baddha padmasana bedeni sonsuzluk sembolüne bağlar. Kundalini yogada bu asana, kundalini enerjisini uyandırmaya , karmik engelleri yok etmeye ve enerjinin akması için yolları temizlemeye yardımcı olur . Bu, uygulayıcının bir durgunluk ve uyanmış bilinç ( samadhi ) durumunda dinlenmesine yardımcı olabilecek güçlü, onarıcı bir duruştur .

Baddha padmasana uygulamak çakraları temizler ve bedeni yeniden dengeler. Kalp açıcı duruşu anahata (kalp) çakrasına enerji verir ve poz, manipura (solar pleksus) çakrası ile ilişkili sinir merkezini uyarır . Bu uyarım vücuda enerji çeker ve uygulayıcının olumsuz davranışları ve istenmeyen alışkanlıkları ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir.Bandha padmasana’nın pranik faydalarını artırmanın bir yolu, bu duruş tutulurken alt karın bölgesini geriye ve yukarıya çekerek, depolanacak beyne giden enerjiyi görselleştirmektir. Bu uygulama sırasında zihinsel olarak ” Om ” veya ” Rama ” da söylenebilir.

  • İngilizce Adı: Bound Lotus Pose
  • Odak: Kalça
  • Seviye: İleri Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Düşünce , Su , Toprak


Kilitli Lotus Pozu Nasıl Yapılır

Padmasana pozunda oturun. Baddha padmasana Nefes alın, kollarınızı yukarı doğru uzatın ve arkanıza getirin. Sol bileğinizi sağ elinizle tutun. Daha ileri bir zorluk için, ellerinizi arkadan çaprazlayarak karşı bacakların ayak parmaklarını tutabilirsiniz.

Nefes verin, omurganızı uzatın ve alnınızı yere koymak için öne doğru eğilin. Kalçanızı kaldırmayın. Nefes almak ve nefes vermek. Baddha padmasana 30 saniye ile bir dakika arasında pozda kalın. Pozdan çıkmak için sırtınızı düzeltirken nefes alın.

Kilitli Lotus Pozu Faydaları Nedir

  • Beyne kan akışını iyileştirir
  • Karın kaslarını güçlendirir
  • Sindirimi iyileştirir
  • Kabızlığı giderir
  • Baddha padmasana İştah açar
  • Omurgayı uzatır
  • Sırt kaslarını tonlar
  • Karın yağını eritir
  • Kalça esnekliğini arttırır
  • Uyluk yağını azaltır
  • Kan şekeri seviyelerini düzenler
  • Odağı artırır

Dikkat: Kronik sırt yaralanması olanlar bu pozu uygulamaktan kaçınmalıdır. Kalp rahatsızlığı olanlar veya ciddi göz sorunları olanlar da bu pozdan kaçınmalıdır.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.