Parivrtta janu sirsasana baştan sona omurganızı açarken aynı anda hamstringlerinizi ve omuzlarınızı esnetir. Karaciğerinize ve böbreklerinize enerji verebilir ve daha iyi sindirime yol açabilir. Uzmanlar, düzenli olarak baştan dize dönme hareketinin sırt ağrısı, uykusuzluk, baş ağrısı ve bitkinlik çekenlere ...
daha fazla oku
Etiketlenen yazılar "ileri"
Kakasana | Karga Pozu
Karga Pozu Genel Bilgiler
Kakasana, üst sırtınızı esnetip kasıklarınızı açarken ön kollarınızı ve bileklerinizi ve pelvisinizi güçlendirir. Çekirdek kaslarınızı geliştirmenize ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olur. Karpal tünel sendromundan mustarip olanlar veya hamile olanlar bu pozdan kaçınmalıdır.
İngilizce Adı: Crow PoseOdak: KollarSeviye: Orta SeviyeToplam Süre: 20 ...
daha fazla oku
Kapotasana | Güvercin Pozu
Güvercin Pozu Genel Bilgiler
Kapotasana , vücutta esnekliği artıran güçlü bir kalça açıcıdır . Sanskritçe'den kapota "güvercin" ve asana "poz" veya "duruş" anlamına gelir. Bu asana, bir bacağı geriye doğru gerilmiş bir yarım bölünmedir, böylece ayağın üst kısmı matın içine ...
daha fazla oku
Sirsasana | Kafa Üstü Pozu
Kafa Üstü Pozu Genel Bilgiler
Sirsasana, aynı anda bezlerinize enerji verirken omurganızdaki, kollarınızdaki, bacaklarınızdaki ve ciğerlerinizdeki gücü artırır. Düzenli performans, iyi bir duruş oluşturmaya yardımcı olabilir ve sindirime yardımcı olabilir. Uzmanlar, kafa üstü pozunun sinüs sorunları, astım ve uykusuzluk ...
daha fazla oku
Mayurasana | Tavuskuşu Pozu
Tavuskuşu Pozu Genel Bakış
Mayurasana , vücudu tonlandıran ve detoksifiye eden, zihinsel sağlığı destekleyen ve solar pleksus çakrasına enerji veren gelişmiş bir kol dengeleme asanadır . Tavus kuşu ön kollarınızda ve bileklerinizde güç sağlarken aynı anda sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. ...
daha fazla oku
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
Tek Ayaklı Tekerler Pozu Genel Bilgiler
Eka pada urdhva dhanurasana bir zorlu varyasyonu olan Dhanurasana ve chakrasana .. adı Sanskritçe, geliyor , eka "bir," anlamına pada, "ayak" anlamına gelen Urdhva, "yukarı" anlamına gelen dhanur, anlamına gelen "yay" ve asana, "poz" ...
daha fazla oku
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana Genel Bilgiler
Dwi pada viparita dandasana özellikle sırtta büyük bir esneklik gerektiren gelişmiş bir ters asanadır . Urdhva dhanurasana tekerlek pozu ve sirsasana'nın kombinasyonudur. Bu asananın adı Sanskritçe geliyor , dwi iki anlamına gelen pada “ayak" anlamına gelen viparita , anlamına ...
daha fazla oku
Eka Pada Galavasana | Uçan Karga Pozu
Uçan Karga Pozu Genel Bilgiler
Eka Pada Galavasana karşı uyluğun bir ayağını alıp, avuç içlerini yere getirip arka bacağı kaldırarak utkatasana'dan girilen gelişmiş bir güvercin pozu çeşididir . Adı "bir" anlamına gelen Sanskritçe eka'dan türemiştir ; pada , "ayak" veya ...
daha fazla oku
Baddha Padmasana | Kilitli Lotus Pozu
Kilitli Lotus Pozu Hakkında Genel Bilgiler
Baddha padmasana bedeni sonsuzluk sembolüne bağlar. Kundalini yogada bu asana, kundalini enerjisini uyandırmaya , karmik engelleri yok etmeye ve enerjinin akması için yolları temizlemeye yardımcı olur . Bu, uygulayıcının bir durgunluk ve uyanmış bilinç ( samadhi ) durumunda dinlenmesine yardımcı olabilecek güçlü, onarıcı bir duruştur .
Baddha padmasana ...
daha fazla oku
Bakasana | Karga Pozu
Karga Pozu Genel Bilgiler
Bakasana , yogada bir kol dengesi asanadır . Uygulayıcı, karga pozuyla başlayabilir veya daha ileri bir geçiş için, bir kafa duruşu ile başlayabilir. Uygulayıcı, karga pozundan, vincin uzun bacaklarını taklit etmek için kolları düzeltir. Uygulayıcı bir ...
daha fazla oku