Farkındalık Meditasyonu | Meditasyon Uygulamaları
Farkındalık Beden ve Ses Meditasyonu Farkındalık meditasyonu, tepkisiz farkındalık olarak da bilinir. Farkındalık, “belirli bir şekilde: kasıtlı olarak, şu anda ve yargılayıcı olmayan bir şekilde dikkat etme” olarak tanımlanmıştır. Farkındalık meditasyonunu, trafiğin geçişini dikkatle izlerken kaldırımda kalmayı öğrenmenin bir yolu olarak düşünün. Size hiçbir şey...
Nefes Meditasyonu | Bedava Meditasyon Uygulamaları
Nefes meditasyonu odaklanmış nefes egzersizleri farkındalık meditasyonunu denemenin kolay bir yoludur. Üç parçalı nefes, daha topraklanmış hissetmenize yardımcı olur, bu bir nefes meditasyon şeklidir. Ritmik nefes de alabilirsiniz. Psikolojik stres, sağlık üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, kalp hastalığı olan kişilerin stresi kontrol etmezlerse zamanla daha...
Meditasyon Nasıl Yapılır Dhyana
Meditasyon nasıl yapılır Bir dakikanızı ayırın ve rahat bir koltuk bulun. Gözlerini kapat. Yavaşça başınızın üstünden tarayın ve vücudunuzun her bir bölümünün nasıl hissettiğine dikkat edin. Çeneni mi sıkıyorsun? Masanızdaki uzun bir günden sonra boynunuz ve omuzlarınız gergin veya kambur hissediyor mu? Göğsünüze, gövdenize ve...
Meditasyon | Meditasyon Çeşitleri
Meditasyon Nedir Meditasyon Bu bölümü atlamadan önce, çünkü meditasyon fikri size çok uzak geliyor, size küçük bir sır vereyim. Eğer pozlar yapıyorsanız veya ujjayi nefesi üzerinde çalışıyorsanız, meditasyon yapmışsınızdır. Yoga sekiz farklı ilkeye ayrıldı. Bu alanlardan biri meditasyon veya dhyana idi. Bu, Patanjali’nin ashtangasında kişi...
Meditasyon Nedir | Meditasyona Giriş
Temel Oturmalı Bir Meditasyona Başlamak Üzerine Düşünceler Meditasyon nedir pratiğine başlamanın en iyi yanlarından biri, hazırlanacak gerçekten bir şey olmadığıdır. Sonuçta, bu hemen hemen her yere sizinle gelebilir ve hemen hemen herhangi bir zamanda yapılabilecek bir uygulamadır. Ancak rahat bir yerde ve uygun bir zamanda...
Vajrasana | Yıldırım Pozu
Yıldırım Pozu Genel Bilgiler Vajrasana pozu, yoga pozlarının aç karnına yapılması gerektiği kuralına bir istisnadır. Bu poz, yemekten hemen sonra bile yapılabilir. Yıldırım Pozu turmuş bir yoga asanasının Sanskritçe adıdır . Bu duruş kuadriseps ve ayakların üst kısımları için derin bir esneme sağlar ve sindirime...
Padmasana | Lotus Pozu
Lotus Pozu Genel Bilgiler Padmasana , karnınıza, mesanenize ve omurganıza enerji verirken dizlerinizi ve ayak bileklerinizi esnetir. Diz veya ayak bileği yaralanması olan kişiler bu pozdan kaçınmalıdır. Padmasana Lotus Pozu Nasıl Yapılır Padmasana Bu poz yeni başlayanlar için değildir; göründüğünden daha zor. Bununla birlikte, birçok...
Baddha Padmasana | Kilitli Lotus Pozu
Kilitli Lotus Pozu Hakkında Genel Bilgiler Baddha padmasana bedeni sonsuzluk sembolüne bağlar. Kundalini yogada bu asana, kundalini enerjisini uyandırmaya , karmik engelleri yok etmeye ve enerjinin akması için yolları temizlemeye yardımcı olur . Bu, uygulayıcının bir durgunluk ve uyanmış bilinç ( samadhi ) durumunda dinlenmesine yardımcı olabilecek güçlü, onarıcı bir duruştur . Baddha padmasana uygulamak çakraları temizler ve...
Supta Baddha Konasana | Bağlı Açı Uzanma Pozu
Supta Baddha Konasana Genel Bilgiler Supta baddha konasana Uzanma açısı, kalçalarınızı açar ve aynı anda dizlerinizi, iç uyluklarınızı ve kasıklarınızı esnetir. Dolaşımınızı artırabilir, adet ağrılarını ve menopoz semptomlarını hafifletebilir, karın organlarınıza enerji verebilir ve stresi azaltabilir. Kasık veya diz yaralanması olan kişiler bu poza dizlerinin...
Sukhasana | Meditasyon Oturuşu Pozu
Sukhasana | Meditasyon Oturuşu Pozuna Genel Bakış Sukhasana Kolay poz, alt bacaklarınıza, özellikle dizlerinize ve ayak bileklerinize odaklanırken aynı anda sırtınızı güçlendirir. Ayrıca beyni sakinleştirdiği de bulunmuştur. Yeni başlayanlar, bu poz için bir duvarın yanında oturarak ve bloğu kürek kemikleriniz ile duvar arasındaki boşluğa yerleştirerek...