Yıldırım Pozu Genel Bilgiler
Vajrasana pozu, yoga pozlarının aç karnına yapılması gerektiği kuralına bir istisnadır. Bu poz, yemekten hemen sonra bile yapılabilir.
Yıldırım Pozu turmuş bir yoga asanasının Sanskritçe adıdır . Bu duruş kuadriseps ve ayakların üst kısımları için derin bir esneme sağlar ve sindirime yardımcı olduğuna inanılır. Yıldırım pozu, diğer asana arasında geçiş veya dinlenme pozu olarak kullanılabilir ve genellikle meditasyon için bir duruş olarak kullanılır.
Vajrasana Terim iki Sanskrit kökünden türetilmiştir; vajra , “hunderbolt” veya “elmas” anlamına gelir ve asana, “koltuk” veya “duruş” anlamına gelir.
- İngilizce Adı: Thunderbolt Pose
- Odak: Ayak, diz
- Seviye: Yeni Başlayan
- Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
- Çakralar: Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
- Elementler: Işık , Su , Toprak
- Faydaları: Hamilelik, siyatik
Yıldırım Pozu Nasıl Yapılır
- Vajrasana Uyluklar birlikte mat üzerinde diz çökün.
- Ayak başparmağınız birbirine değecek şekilde topuklarınızı ayırın, böylece ayaklarınız “V” şeklini alır.
- Nefes verin ve poponuzu ayaklarınızın arasındaki boşluğa yerleştirin.
- Omurgayı düz tutun.
- Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine koyun.
- Pozda bir dakika kalın.
Yıldırım Pozu Faydaları Nedir
- Sindirimi iyileştirir
- Gazı rahatlatır
- Vajrasana Tüm bacağını esnetir
- Pelvik bölgeye masaj yapar
- Duruşu iyileştirir
- Sakinliği teşvik eder
Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.