Sarvangasana | Omuz Duruşu Pozu

Omuz Duruşu Pozu Genel Bakış

Sarvangasana , bir yoga uygulamasının sonunda vücuttaki temiz kan akışını teşvik etmek ve içsel bir sakinlik duygusunu teşvik etmek için kullanılan bir ters çevirmedir . Terim Sanskritçe sarvadan gelir, “tüm” , “uzuv” anlamına gelen anga ve “poz” veya “duruş” anlamına gelen asana Sarvangasana, genellikle Ashtanga yogaya bir son poz olarak dahil edilir. 

Çoğunlukla asanaların “kraliçesi” olarak anılan sarvangasana’nın, omurganın tabanına sarılmış birincil enerji kuvveti olan kundalini’yi uyandırdığı düşünülmektedir . Sarvangasana Aynı zamanda vücut için arınma merkezi ve yaratıcılık üzerinde bir etki olduğu düşünülen visuddha veya boğaz çakrayı açar .

  • İngilizce Adı: Shoulderstand Pose
  • Seviye: İleri Seviye
  • Toplam Süre: –
  • Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra, Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra, Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra
  • Elementler: Düşünce , Işık , Eter , Ateş

Sarvangasana

Omuz Duruşu Pozu Nasıl Yapılır

Sırtüstü pozisyonda yatın veya karnınıza uzanın. Sarvangasana Bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve 90 ° açıyla getirin. Kalçaları kaldırarak bacakları başa doğru getirin. Bacakları kaldırın; karın ve göğüs düz bir çizgi oluşturmaya çalışır. Destek için avuç içlerinizi sırtınıza yerleştirin.

Çeneyi göğse karşı yerleştirin. Konumu rahatça koruyun. Pozu 30 saniye veya daha fazla tutmaya çalışın. Sarvangasana Yavaşça orijinal konumuna geri dönün. Bunu yaparken, önce kalçaları elleri sırtını destekleyerek indirin ve yavaşça yüzeye veya orijinal pozisyonuna gelin. İki veya üç kez yapın.


Omuz Duruşu Pozu Faydaları Nedir

  • Omuzları güçlendirir
  • Sarkan omuzları düzeltir
  • Boynu güçlendirir
  • Sarvangasana Sırtı güçlendirir
  • Omurgayı güçlendirir
  • Hormonları dengeler
  • Sinir sistemini iyileştirir
  • Troit bezlerini dengeler
  • Beyni gençleştirir
  • Kalp kaslarını gerer
  • Sindirimi iyileştirir
  • Kabızlığı tedavi eder
  • Karın kalça yağlarını eritir
  • Zayıflatır
  • Sarvangasana Astım, Üreme, Baş ağrısı, Migren, Diyabet, Uykusuzluk, Hipertansiyon tedavisi
  • Varis, hemoroid, kabızlık, uykusuzluk, bronşit, astım, sinüzit, tıkanıklık ve depresyon tedavisi
  • Hipo-tiroidizmi düzeltir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Yoga Hareketleri | Yeni Başlayanlar | 80 Yoga Hareketi