Çakra Sistemi | Çakra Açma
Çakra Sistemi Nedir Çakra sistemi yoga ile yakından bağlantılı olan insan fizyolojisi ve kişisel gelişiminin metafiziksel bir anlayışıdır. Çakralar, elektromanyetik alanlara benzer fiziksel olmayan enerji alanlarıdır. Omurga boyunca yükselen noktalar olarak fiziksel bedenimize haritalanır. Antik metinlerde, Yoga Upanişadlarda ve Patanjali’nin Yoga Sutralarında çakralar bilinç merkezleri...
Savasana | Ceset Pozu
Savasana Ceset pozu Genel Bilgiler Ceset pozu, ya da savasana, yoganın evrensel dinlenme pozudur. Bu duruşta, vücut bacaklar ve kollar geniş olacak şekilde sırt üstü uzanır. Tüm yoga hareketlerinin sonunda dinlenmeyi kolaylaştırmak için kullanılır. Terim iki Sanskritçe kökünden türetilmiştir; shava, “ceset” anlamına gelir ve asana...
Purvottanasana | Yukarı Tahta Pozu
Yukarı Tahta Pozu Genel Bilgiler Purvottanasana ayak bileklerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü esnetirken kollarınız ve bileklerinizin yanı sıra bacaklarınızda güç oluşturur. Bilek yaralanması yaşayan herkes bu pozdan kaçınmalıdır. Boyun yaralanması yaşayan bireyler, bu pozda boynunu desteklemek için bir duvar veya sandalye oturağı kullanmalıdır. Yukarı doğru plank...
Kapotasana | Güvercin Pozu
Güvercin Pozu Genel Bilgiler Kapotasana , vücutta esnekliği artıran güçlü bir kalça açıcıdır . Sanskritçe’den kapota “güvercin” ve asana “poz” veya “duruş” anlamına gelir. Bu asana, bir bacağı geriye doğru gerilmiş bir yarım bölünmedir, böylece ayağın üst kısmı matın içine bastırılır ve diğer bacak, baldırın...
Ustrasana | Deve Pozu
Deve Pozu Genel Bilgiler Ustrasana, karnınız, boğazınız, göğsünüz ve kasıklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm ön tarafını esnetirken sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ayrıca, derin kalça fleksörlerinizi esnetmenin ve duruşunuzu iyileştirmenin harika bir yoludur. Uzmanlar, devenin solunum yolu hastalığı, sırt ağrısı, kaygı ve adet...
Parivrtta Trikonasana | Üçgen Dönme Pozu
Üçgen Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta trikonasana, bacaklarınız boyunca esnemeye ve güç oluşturmaya odaklanır. Aynı zamanda omurganızı ve kalçanızı açar. Göğsünüzü açarak ve karın organlarınızı uyararak nefesinizi iyileştirebilir ve enerji verebilir. Uzmanlar, Parivrtta trikonasana nın kabızlık ve siyatik hastalığına yardımcı olabileceğine, sindiriminizi iyileştirebileceğine, sırt ağrısına...
Trikonasana | Üçgen Pozu
Üçgen Pozu Genel Bilgiler Trikonasana, karın organlarınıza enerji verirken ayak bileklerinizde, dizlerinizde ve uyluklarınızda esneme ve güç oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca omuzlarınızı, omurganızı, göğsünüzü, hamstringlerinizi, kalçalarınızı, baldırlarınızı ve kasıklarınızı esnetebilir. Genişletilmiş üçgen, vücudunuzun sindirimini geliştirmeye yardımcı olabilir ve özellikle hamile kadınlar için sırt ağrısının giderilmesine...
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Tek Ayaklı Aşağı Bakan Köpek Pozu Eka pada adho mukha svanasana , denge ve esneklik gerektiren ayakta duran bir inversiyondur. Adı “bir” anlamına gelen Sanskritçe eka’dan geliyor ; pada, “ayak” anlamına gelen adho, “aşağı” anlamına gelir; mukha, “yüz” anlamına gelir; svana, “köpek” anlamına gelir; ve...
Ardha Kapotasana | Yarım Güvercin Pozu
Yarım Güvercin Pozu Hakkında Genel Bilgiler Ardha Kapotasana sırtınızı, kasıklarınızı, uyluklarınızı ve kalça fleksörlerinizi esnetirken kalçalarınızı açar. Yarım Güvercin Pozu Nasıl Yapılır Ardha Kapotasana Dört ayak üzerinde başlayın. Nefes alın ve sol bacağınızı geriye doğru uzatın, ayak parmaklarınızı işaret edin. Nefes verin ve sol dizinizi...
Baddha Utthita Parsvakonasana | Bağlanmış Yan Açı Pozu
Bağlanmış Yan Açı Pozu Genel Bilgiler Baddha Utthita Parsvakonasana , bacaklardaki gücün artmasının yanı sıra, karnı uyarır ve vücudun üst ve alt kaslarını gerer. Ayrıca tüm vücut dengesini, köklenmeyi ve topraklanmayı artırmaya yardımcı olabilir. Bu, ustalaşması zaman ve sabır gerektirebilecek zorlu bir duruş. Bu, yogiye çabayı teslimiyetle dengelemenin...