Savasana | Ceset Pozu - Yoga Hareketleri - Yoga Hareketleri

Savasana Ceset pozu Genel Bilgiler

Ceset pozu, ya da savasana, yoganın evrensel dinlenme pozudur. Bu duruşta, vücut bacaklar ve kollar geniş olacak şekilde sırt üstü uzanır. Tüm yoga hareketlerinin sonunda dinlenmeyi kolaylaştırmak için kullanılır.

Terim iki Sanskritçe kökünden türetilmiştir; shava, “ceset” anlamına gelir ve asana “oturuş” veya “duruş” anlamına gelir. Savasana’nın ilk yazılı kaydı 15. Yüzyılda bir yoga metninde bulunur, Hatha Yoga Pradipika, şöyle der: “Bir ceset gibi yere uzanmak, savasana olarak adlandırılır. Yorgunluğu giderir ve akla huzur verir”.

  • İngilizce Adı: Corpse Pose
  • Odak: Boyun
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: Her yarım saatte bir yoga 5 dakika
  • Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra, Kalp Çakrası Anahata Çakra
  • Elementler: Düşünce , Hava
  • Faydaları: Boyun ağrısı, stres, depresyon, yüksek tansiyon
  • Varsa Uygulamayın: Bel yaralanması için modifikasyon
Savasana

Savasana Ceset Pozu Nasıl Yapılır

  1. Sırt üstü uzanın.
  2. Ayaklarınızı geniş açın ve ellerinizi vücudunuzdan birkaç inç uzağa konumlandırın, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde çevirin ve parmaklarınızı gevşetin.
  3. Gözlerinizi kapatın ve tüm vücudunuzu rahatlatın.
  4. Pozu yaparken nefes alıp vermeye devam edin.

Ceset pozu Faydaları Nedir

  • Vücudu ve zihni gençleştirir ve rahatlatır
  • Savasana Zihninizi meditatif bir duruma getirir
  • Kan basıncını normalleştirir
  • Kaliteli uykuyu teşvik eder
  • Baş ağrısını hafifletir
  • Sinir gerginliğini giderir
  • Kaygıyı hafifletir
  • Yorgunluğu giderir
  • Savasana Kendine güveni teşvik eder
  • Konsantrasyonu artırır
  • Hafızayı geliştirir
  • Aklını sakinleştirir

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.


Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Diğer Yoga Hareketleri

Bir cevap yazın

Kapatma
Giriş yap
Kapatma
Sepet (0)

Sepetinizde ürün bulunmuyor. Sepetinizde ürün bulunmuyor.