Balasana | Çocuk Pozu | Yoga Hareketleri Yoga Hareketleri

Balasana | Çocuk Pozu

Çocuk Pozu Genel Bilgiler

Balasana kalçalarınızı, ayak bileklerinizi ve uyluklarınızı esnetir ve yorgunluğu yenmeye yardımcı olabilir. Neredeyse herkesin rahatlamak için kullanabileceği kolay bir pozisyondur. Balasana Hamileyseniz, ishaliniz varsa veya diz yaralanmanız varsa kullanmayın.

  • İngilizce Adı: Child Pose
  • Odak: Kalça
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Harekete Geçirdiği Çakralar : Taç Çakra Sahasrara Çakra , Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra
  • İçerdiği Elementler: Düşünce , Işık , Ateş , Su , Toprak


Çocuk Pozu Nasıl Yapılır:

Dizleriniz kalça genişliğinde açık ve ayaklarınız birlikte, tabanlar yukarı bakacak şekilde diz çökmüş bir pozisyona başlayın. Balasana Bu poz boyunca yavaş ve tam nefes alın.

Kalçalarınızı topuklarınıza yaslanana kadar (veya topuklarınıza olabildiğince yakın olacak şekilde) indirin. Nefes verin ve alnınız yerde dururken gövdenizi uyluklarınızın tepesinde eriyene kadar yere doğru bükün. Yine, bu kadar rahat bir şekilde eğilemezseniz, olabildiğince uzağa gidin. Zamanla vücudunuz daha fazla gevşeyecek ve çocuğun duruşuna daha da derinlemesine girebileceksiniz.

Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanında yere yaslayın. Omurga kolonunuzun gevşediğini hissedin. Balasana Omuzlarınızın aşağı doğru gevşemesine ve kürek kemiklerinin doğal olarak açılmasına izin verin.

Sırtınızın üst kısmını hafifçe germek için, kollarınızı omuzlarınızdan düz bir şekilde öne doğru koyun. Yine, kollarınızı düz tutamıyorsanız, olabildiğince ileri gidin. Zamanla, tam hareket açıklığı ile kollarınızı başınızın üzerinde düz bir şekilde uzatabileceksiniz.

Balasana Bu pozisyonda istediğiniz kadar kalın. Bu pozdan kurtulmak için nefes alın ve gövdenizi yukarı kaldırın.


Çocuk Pozu Faydaları Nedir

  • Omurganızı esnetir ve güçlendirir
  • Sırt kaslarınızı tonlar
  • Kalçaları açar
  • Balasana Boyun ve omuzları rahatlatır
  • Sinir sistemini yatıştırır
  • Sindirimi iyileştirir
  • Kabızlığı giderir
  • Kafaya kan akışını teşvik eder
  • Zihni sakinleştirir.
  • Uykusuzluk, depresyon ve anksiyetesi olan kişilere şiddetle tavsiye edilir.
  • İyi sindirimi uyarır ve kötü gazı vücuttan atmaya yardımcı olur.
  • Balasana Alt sırtını uzatır ve sırt ve kalça ağrılarını iyileştirir.
  • Adet ağrılarını yatıştırır.
  • Fıtığı önler.
  • Cinsel ve idrar problemlerini hafifletir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.