Matsyasana | Balık Pozu | Yoga Hareketleri |

Matsyasana | Balık Pozu

Matsyasana, boğazınızı, boynunuzun önünü, derin kalça fleksörlerinizi ve kaburga kaslarınızı gererken boynunuzun arkasında ve sırtınızın üst kısmında güç oluşturacaktır. Eski metinler, bu pozun performansının hastalıkları doğal olarak yok etmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Modern araştırmalar, düzenli performansın duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Uzmanlar ayrıca kabızlık, adetle ilgili ağrı, sırt ağrıları, yorgunluk, anksiyete ve Matsyasana solunum rahatsızlıkları için rahatlama sağlayabileceğini iddia ediyor. Kan basıncı sorunları, huzursuzluk, migren veya büyük boyun veya bel yaralanması olan kişiler bu pozdan kaçınmalıdır.

Matsyasana , geriye yaslanan bir asanadır. Adı Sanskritçe formu türetilmiştir , Matsya “balık” ve anlamı , asana anlamına gelen “poz.” Matsya aynı zamanda dünyayı selden kurtarmak için kendisini büyük bir balık olarak gösteren tanrı Vishnu’nun enkarnasyonunun adıdır. Matsya olarak Vishnu, bilge Hindu bilgelerini güvenli bir yere taşıyabildi, böylece tüm insanlığın bilgeliğini korudu.


  • İngilizce Adı: Fish Pose
  • Odak: Boyun
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 15 ila 30 saniye
  • Çakralar: Taç Çakrası Sahasrara Çakrası, Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakrası, Boğaz Çakrası Vishuddha Çakrası
  • Elementler: Düşünce , Işık , Eter
  • Faydaları: Kabızlık, adet ağrısı, sırt ağrısı, yorgunluk, anksiyete, solunum rahatsızlıkları
  • Varsa Uygulamayın: Kan basıncı (yüksek veya düşük), huzursuzluk, migren, majör boyun yaralanması veya bel yaralanması

Balık Pozu Nasıl Yapılır

  1. Sırt üstü yatarak dizleriniz bükülü ve ayaklarınız düz bir şekilde yere değerek başlayın. Matsyasana Nefes alın, karnınızı yerden kaldırın ve ellerinizi kalçalarınızın altına koyun, avuç içi yukarı. Dirsekleriniz ve ön kollarınız vücudunuza yakın olacak şekilde kalçalarınızı ellerinizin üstüne indirin.
  2. Nefes alın ve dirseklerinizi ve kollarınızı yere doğru itin. Omuz bıçaklarınızı sırtınıza doğru bastırın. Tekrar nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın ve başınızı yerden kaldırın. Başınızın üst kısmının geriye doğru eğilmesine ve yere değmesine izin verin, ancak boynunuzu çatırdatmaktan kaçının. Dizlerinizi bükülü tutun.
  3. Bu pozisyonda 15 ila 30 saniye kalın ve sürekli nefes alın. Matsyasana Bu pozdan kurtulmak için nefes verin, başınızı kaldırın ve başınızı yere yaslamadan önce vücudunuzun üst kısmını yere indirin. Sırt kaslarınızın gevşemesine izin verirken dizlerinizi karnınıza getirin ve ellerinizle sıkın.

Balık Pozu Faydaları Nedir

  • Göğsü esnetir ve akciğer kapasitesini iyileştirir
  • Boynu ve sırtı esnetir ve güçlendirir
  • Sırt ağrısını azaltır
  • Yorgunluğu alır
  • Anksiyete hastalığını tedavi eder
  • Matsyasana Kabızlığı giderir
  • Adet ağrısını iyileştirir
  • Bezlerin işlevini uyarır
  • Duruşu iyileştirir

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Diğer Yoga Hareketleri