Akarna Dhanurasana Pozu İle İlgili Bilmeniz Gerekenler
Akarna dhanurasana kişilerin farklı yetenekleri olduğundan, belirli bir yoga pozu belirli bir öğrenci için kolay, bir başkası için zor olabilir. Ancak doğru nefes ve çalışma ile poza geçiş yapmanız imkansız değildir.
- İngilizce Adı: Archer Pose
- Seviye: Orta Seviye
- Odak: Oturma
- Çakralar: Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)
- Elementleri: Su , Toprak
Okçu Pozu Nasıl Yapılır
- Öncelikle, düz bir şekilde oturun ve bacaklarınızı uzatın.
- Sağ ayağınızı sol dizinizin üstüne yerleştirin. Ayak tabanınız yerde olmalıdır.
- Sağ elinizle sağ ayağınızın parmaklarını tutun. Parmaklarınızı tutmak zor geliyorsa, ayak bileği ya da baldır bölgesinden de tutabilirsiniz.
- Sol kolunuzu kaldırın ve sol elinizle sol ayağınızın parmaklarını tutun.
- Sol kolunuzu sağ bacağınızın üstüne doğru uzatın ve göğsünüzü açın. Eğer omuzlarınızda gerilme hissederseniz, sol kolunuzu biraz aşağıya indirebilirsiniz.
- Nefes alarak pozisyonu koruyun. Sol bacağınızın arkasındaki gerilimi hissetmelisiniz.
- 5-10 derin nefes alın ve ardından diğer tarafı deneyin.
- Pozisyondan rahatça çıkmak için yavaşça gevşeyin ve dinlenin.
Not: Bu pozisyonda, kalçalarınızı ve sırtınızı dik tutmaya özen gösterin ve sırtınızı yuvarlamaktan kaçının. Ayrıca, bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın, ancak zorlamayın.
Akarna Dhanurasana Okçu Pozu Faydaları Nedir
- Esnekliği arttırır: Bu pozisyon, bacakların arkasını, kalçaları ve omuzları açar ve vücudunuzu daha esnek hale getirir.
- Konsantrasyonu arttırır: Bu pozisyon zihninizi odaklanmaya teşvik eder ve konsantrasyonu arttırır.
- Sindirim sistemini iyileştirir: Bu pozisyon, sindirim sisteminizi uyarır ve sindirim problemlerini hafifletir.
- Sırt ağrısını hafifletir: Bu pozisyon, sırt kaslarınızı güçlendirir ve sırt ağrısını hafifletir.
- Kan dolaşımını arttırır: Bu pozisyon, bacakların arkasındaki kasları gererek kan dolaşımını arttırır ve bacaklara daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar.
- Stresi azaltır: Bu pozisyon, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır.
- Dengeyi arttırır: Bu pozisyon, dengeyi geliştirir ve koordinasyonu arttırır.
- Uykuyu düzenler: Bu pozisyon, gevşemeye yardımcı olur ve uyku kalitesini arttırır.
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, özellikle bel veya diz ağrısı, sakatlanma veya hamilelik gibi sorunlarınız varsa, bu pozisyondan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Akarna Dhanurasana Manevi Faydaları
- Zihinsel dinginlik: Bu pozisyonda nefesinizi izlerken, zihninizi sakinleştirmeye ve dinginleştirmeye yardımcı olabilir.
- Meditasyon: Bu pozisyonda meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon, zihninizi sakinleştirir, konsantrasyonu arttırır ve zihinsel farkındalığı geliştirir.
- Ruhsal denge: Bu pozisyon, bedenin enerji meridyenlerinin açılmasına yardımcı olur ve ruhsal dengeyi sağlar.
- Olumlu düşünce: Bu pozisyon, pozitif düşünceyi teşvik eder ve kendinize olan güveninizi arttırır.
- Kendini keşfetme: Bu pozisyon, zihninizi sakinleştirerek, kendinizi daha iyi tanımanıza ve içsel yolculuğa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Duygusal denge: Bu pozisyon, duygusal dengenizi sağlamak için yardımcı olabilir. Duygusal denge, iç huzur ve mutluluğun anahtarıdır.
Not: Manevi faydaların gerçekleşebilmesi için pozisyona zihninizi ve bedeninizi tamamen açarak, düzenli olarak uygulamanız önerilir.
Akarna Dhanurasana Aktifleştirdiği Çakralar
- Kök Çakra (Muladhara): Bu pozisyon, kalçalardaki açılma hareketi sayesinde kök çakrayı aktifleştirir. Kök çakra, bedenin temel enerji merkezidir ve hayatta kalmamız ve güçlü hissetmemiz için gereklidir.
- Sakral Çakra (Svadhisthana): Bu pozisyon, bacakların açılma hareketi sayesinde sakral çakrayı aktifleştirir. Sakral çakra, yaratıcılık, cinsel enerji ve duygusal dengeyle ilgilidir.
- Güneş Sinir Ağı Çakra (Manipura): Bu pozisyon, omurganın üst kısmındaki açılma hareketi sayesinde güneş sinir ağı çakrasını aktifleştirir. Bu çakra, özgüven, irade gücü ve kişisel güçle ilgilidir.
- Kalp Çakra (Anahata): Bu pozisyon, omuzların açılma hareketi sayesinde kalp çakrasını aktifleştirir. Kalp çakra, sevgi, şefkat ve merhametle ilgilidir.
- Boğaz Çakra (Vishuddha): Bu pozisyon, boyun açılma hareketi sayesinde boğaz çakrasını aktifleştirir. Bu çakra, ifade, iletişim ve kendini ifade etmeyle ilgilidir.
- Üçüncü Göz Çakra (Ajna): Bu pozisyon, gözlerin konsantrasyonu ve zihnin sakinleştirilmesi sayesinde üçüncü göz çakrasını aktifleştirir. Bu çakra, zihinsel netlik, sezgi ve iç görü ile ilgilidir.
- Taç Çakra (Sahasrara): Bu pozisyon, zihnin sakinleştirilmesi ve bedenin enerjisinin yukarı yönlendirilmesi sayesinde taç çakrayı aktifleştirir. Taç çakra, ruhsal uyum, iç huzur ve yüksek bilince ulaşmakla ilgilidir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.
Sepetinizde ürün bulunmuyor.