Akarna Dhanurasana |Okçu Pozu
Aralık 24, 2020 2021-01-30 15:17Akarna Dhanurasana |Okçu Pozu

Akarna Dhanurasana |Okçu Pozu
Akarna Dhanurasana Pozu İle İlgili Bilmeniz Gerekenler
Akarna dhanurasana kişilerin farklı yetenekleri olduğundan, belirli bir yoga pozu belirli bir öğrenci için kolay, bir başkası için zor olabilir. Ancak doğru nefes ve çalışma ile poza geçiş yapmanız imkansız değildir.
- İngilizce Adı: Shooting Bow Pose
- Seviye: Orta Seviye
- Odak: Oturma
- Çakralar: Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)
- Elementleri: Su , Toprak
Okçu Pozu Nasıl Yapılır

Akarna dhanurasana Düz yüzeyde rahat oturun Baş, omuzlar ve sırt düz kalmalıdır. Avuç içlerinizi uyluklarınızın üzerinde tutun ve derin nefes alın. Sağ elinizi sağ ayağınızın başparmağına doğru kaydırın. Sağ bacağınızı düz tutun
Akarna dhanurasana Ayak parmağınızı tutun ve sağ ayağınızı yüzünüze doğru çekin ve sol ayağınızın baş parmağına ulaşmak için sol elinizle aşağı doğru kaydırın. Sol ayak yere sağlam basmalı. Sağ ayağınızı sağ elinizle yüzünüzün önünde sağ kulağa doğru hareket ettirin. Sağ el ile sol ayağı kaldırırken nefes verin ve teneffüs edin
Akarna Ddhanurasana‘yı yaparken gövdenizi ve boynunuzu dik tutun. 20 saniye bu pozisyonunda kalın. Nefes verin ve orijinal pozisyonunuza dönün. Asana’yı alternatif olarak sol bacak ve sağ bacak ile tekrarlayın. Bu duruşu her bacak için en az iki kez tekrarlayın. Normal nefes almaya devam edin
Yeni başlayanlar bu Akarna Ddhanurasana Asana’yı uzman yoga ustasının rehberliğinde deneyebilirler çünkü bu Asana orta seviye kategorisine girer. Yoga sanatında ustalaşmayı seven çoğu insan ara asanaları deneyebilir. Bu Asana el, bacaklar ve eklemler üzerinde büyük bir baskı uygular.
Akarna Dhanurasana Okçu Pozu Faydaları Nedir
- Uyluk, kasık, göğüs, omuz, kasık, omurga, karın kasları ve boynun esnekliğine odaklanır.
- Hazımsızlık sorunlarını tedavi eder, sindirim sürecini iyileştirir ve kabızlığı giderir.
- Kadınlar için adet döngüsünü düzenler
- Oksijen tutma kapasitesini artırarak akciğerlerinizi genişleterek solunum kapasitesi büyük ölçüde artmıştır.
Önlemler:
Herhangi bir omurga yaralanmasından rahatsız kişilerin Akarna dhanurasana pozunu yapmamalıdır . Hamile kadınlar da bu asana yapmamalı ve doktora danışmamalıdır. Dayanılmaz acıyla bu ideal pozisyona ulaşmanıza gerek yok, bu yüzden başlangıç aşamasından başlamanız gerekiyor.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.