Akarna Dhanurasana |Okçu Pozu | Yoga Hareketleri

Akarna Dhanurasana |Okçu Pozu

beautiful caucasian woman with long hair and slender body doing yoga in yoga class, akarna dhanurasana yoga pose

Akarna Dhanurasana Pozu İle İlgili Bilmeniz Gerekenler

Akarna dhanurasana kişilerin farklı yetenekleri olduğundan, belirli bir yoga pozu belirli bir öğrenci için kolay, bir başkası için zor olabilir. Ancak doğru nefes ve çalışma ile poza geçiş yapmanız imkansız değildir.

  • İngilizce Adı: Shooting Bow Pose
  • Seviye: Orta Seviye
  • Odak: Oturma
  • Çakralar: Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)
  • Elementleri: Su , Toprak

Okçu Pozu Nasıl Yapılır

Akarna dhanurasana Düz yüzeyde rahat oturun Baş, omuzlar ve sırt düz kalmalıdır. Avuç içlerinizi uyluklarınızın üzerinde tutun ve derin nefes alın. Sağ elinizi sağ ayağınızın başparmağına doğru kaydırın. Sağ bacağınızı düz tutun

Akarna dhanurasana Ayak parmağınızı tutun ve sağ ayağınızı yüzünüze doğru çekin ve sol ayağınızın baş parmağına ulaşmak için sol elinizle aşağı doğru kaydırın. Sol ayak yere sağlam basmalı. Sağ ayağınızı sağ elinizle yüzünüzün önünde sağ kulağa doğru hareket ettirin. Sağ el ile sol ayağı kaldırırken nefes verin ve teneffüs edin

Akarna Ddhanurasana‘yı yaparken gövdenizi ve boynunuzu dik tutun. 20 saniye bu pozisyonunda kalın. Nefes verin ve orijinal pozisyonunuza dönün. Asana’yı alternatif olarak sol bacak ve sağ bacak ile tekrarlayın. Bu duruşu her bacak için en az iki kez tekrarlayın. Normal nefes almaya devam edin

Yeni başlayanlar bu Akarna Ddhanurasana Asana’yı uzman yoga ustasının rehberliğinde deneyebilirler çünkü bu Asana orta seviye kategorisine girer. Yoga sanatında ustalaşmayı seven çoğu insan ara asanaları deneyebilir. Bu Asana el, bacaklar ve eklemler üzerinde büyük bir baskı uygular.


Akarna Dhanurasana Okçu Pozu Faydaları Nedir

  • Uyluk, kasık, göğüs, omuz, kasık, omurga, karın kasları ve boynun esnekliğine odaklanır.
  • Hazımsızlık sorunlarını tedavi eder, sindirim sürecini iyileştirir ve kabızlığı giderir.
  • Kadınlar için adet döngüsünü düzenler
  • Oksijen tutma kapasitesini artırarak akciğerlerinizi genişleterek solunum kapasitesi büyük ölçüde artmıştır.

Önlemler:

Herhangi bir omurga yaralanmasından rahatsız kişilerin Akarna dhanurasana pozunu yapmamalıdır . Hamile kadınlar da bu asana yapmamalı ve doktora danışmamalıdır. Dayanılmaz acıyla bu ideal pozisyona ulaşmanıza gerek yok, bu yüzden başlangıç ​​aşamasından başlamanız gerekiyor.

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.