Sarpasana | Yılan Pozu - Yoga Hareketleri - Yeni Başlayan

Sarpasana Hakkında Genel Bilgiler

Sarpasana, bhujangasana’ya (kobra pozu) benzer bir ara eğilimli sırt bükülmesidir. Sarpa, eski Sanskritçe’de “yılan” anlamına gelir ve asana “poz” veya “poz ” anlamına gelir.”İngilizce’de, bu asana yılan pozu olarak bilinir. Sanskritçe yılan pozu veya savasana, hafif ama güçlendirici bir sırt bükülmesidir. Yatarken, uygulayıcı parmaklarını sırtına bağlar ve başlarını ve göğsünü yerden kaldırır, sırt gücünü kullanarak kaldırılmasını sağlar. Hem güçlendirme hem de germe eylemi için kobra pozu (bhujangasana) ile eşleştirmek için mükemmel bir poz.

Sarpasana’nın, yaşam gücü enerjisinin ( prana ) çakraların içinden akmasına, onları açmasına ve dengelemesine izin veren omurganın hizalanmasıdır . Sarpasana, aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudun birkaç çakra enerji merkezini odaklamayı geliştirir ve dengeler:

  • Anahata (kalp) – sevgi, kabul ve bağışlama merkezi
  • Manipura (solar pleksus)-güven, benlik saygısı ve iç güç merkezi
  • Svadisthana (sakral) – yaratıcılık ve cinsellik merkezi
  • Muladhara (kök) – istikrar, güvenlik ve topraklama merkezi
  • İngilizce Adı: Snake Pose
  • Odak: Kol, göğüs, omuz, pelvik, pazı, sırtın alt kısmı
  • SeviyeYeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Vishuddha Çakra, Anahata Çakra, Manipura Çakra,Swadisthana Çakra, Muladhara Çakra
  • Elementler: Eter , Hava , Ateş , Su , Toprak
Sarpasana

Sarpasana Pozu Nasıl Yapılır

Sarpasana pozu için yerde çene ile yüzüstü pozisyonda başlayın. Kollar sırtın arkasına uzanır (dirsekler düz) ve parmaklar birbirine kenetlenir. Daha sonra göğsü kaldırınve sırt bükülmesini derinleştirmek için kollarınızı topuklarınıza doğru çekin.

Sarpasana Faydaları Nedir

  • Göbeği eritir
  • Solunuma yardımcı olur
  • Vücudun birkaç çakra enerji merkezini odaklamayı geliştirir ve dengeler
  • Sırtı güçlendirir
  • Omuzları nazikçe esnetir 
  • Duruşu iyileştirir
  • Göğüs ve akciğerleri açar

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bu yoga hareketinin altında kendi yoga videonuzunun ve fotoğraflarınızın yayınlanmasını isterseniz lütfen bize ulaşın!

Soru Öneri ve Şikayetleriniz İçin Sitemizin İletişim Bölümünden yada İnstagram Mesaj Bölümünden Ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

Kapatma
Giriş yap
Kapatma
Sepet (0)

Sepetinizde ürün bulunmuyor. Sepetinizde ürün bulunmuyor.