Sanskrit ‘de ters masa üstü ve ardha purvottanasana olarak da bilinen yengeç pozu, kolları güçlendiren ve duruşu iyileştiren hafif bir başlangıçtır. Eller omuzların altında ve ayaklar dizlerin altında hizalıyken, yogi ...
Sarpasana Hakkında Genel Bilgiler Sarpasana, bhujangasana’ya (kobra pozu) benzer bir ara eğilimli sırt bükülmesidir. Sarpa, eski Sanskritçe’de “yılan” anlamına gelir ve asana “poz” veya “poz ” anlamına gelir.”İngilizce’de, bu asana ...
Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması ...
Parivrtta janu sirsasana baştan sona omurganızı açarken aynı anda hamstringlerinizi ve omuzlarınızı esnetir. Karaciğerinize ve böbreklerinize enerji verebilir ve daha iyi sindirime yol açabilir. Uzmanlar, düzenli olarak baştan dize dönme ...
Güvercin Pozu Genel Bilgiler Kapotasana , vücutta esnekliği artıran güçlü bir kalça açıcıdır . Sanskritçe’den kapota “güvercin” ve asana “poz” veya “duruş” anlamına gelir. Bu asana, bir bacağı geriye doğru ...
Deve Pozu Genel Bilgiler Ustrasana, karnınız, boğazınız, göğsünüz ve kasıklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm ön tarafını esnetirken sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ayrıca, derin kalça fleksörlerinizi esnetmenin ve ...
Lotus Pozu Genel Bilgiler Padmasana , karnınıza, mesanenize ve omurganıza enerji verirken dizlerinizi ve ayak bileklerinizi esnetir. Diz veya ayak bileği yaralanması olan kişiler bu pozdan kaçınmalıdır. Padmasana Lotus Pozu ...
Kurbağa Pozu Genel Bilgiler Bhekasana , çok fazla esneklik gerektiren gelişmiş bir geriye bükme asanasıdır. Asana dhanurasana’ya benzer , yogi karın üzerinde uzanır, topuklarını kalçaya getirir ve ayakları tutar. Bhekasana‘ ...
Savaşçı 1 Pozu Hakkında Genel Bilgiler Virabhadrasana I, kasıklarınızı, midenizi, akciğerlerinizi, göğsünüzü, omuzlarınızı ve boynunuzu gererken alt bacaklarınızda, kollarınızda, omuzlarınızda ve sırt kaslarınızda güç oluşturur. Geriye bükülme içeren diğer pozlarla ...
Natarajasana, aynı anda göğsünüzü, omuzlarınızı, karnınızı, uyluklarınızı ve kasıklarınızı esnetirken ayak bileklerinizde ve bacaklarınızda güç oluşturmaya odaklanır. Dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu poza yeni başlayanlar kendilerini dengelemekte zorlanabilirler; Ekstra destek ...