Utthita Balasana | Genişletilmiş Çocuk Pozu | Yoga Hareketleri

Utthita Balasana | Genişletilmiş Çocuk Pozu

Genişletilmiş Çocuk Pozu Genel Bilgiler

Utthita balasana, beden ve zihin için sakinleştirici faydaları olan onarıcı, nazik ve dinlendirici bir duruştur. Adı Sanskritçe türetilmiştir utthita , “genişletilmiş” anlamına gelen bala, anlamına gelen “çocuk” ve asana anlamına gelen “poz.”

Poza girmek için dizler kalça genişliğinde ve avuç içi uylukta olacak şekilde topukların üzerine oturarak başlayın. Kollar öne doğru gerilirken, alın ve avuç içi yere yaslanırken gövde uyluklara doğru indirilir.

Utthita Balasana, nefesle daha bilinçli bir şekilde bağlantı kurmak ve kasıtlı olarak vücudun arkasına ve akciğerlere nefes vermek için iyi bir duruştur. Her inhalasyon vücudun arkasını yukarıya doğru çevirir ve her ekshalasyon gövdeyi ve omurgayı uzatır.

Utthita Balasana
  • İngilizce Adı: Extended Child Pose
  • Odak: Tüm Vücut
  • SeviyeYeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra, Üçüncü Göz Çakra Ajna Çakra , Solar Pleksus Manipura Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Düşünce , Işık , Ateş , Su , Toprak

Genişletilmiş Çocuk Pozu Nasıl Yapılır

Utthita balasana Yoga matının üzerinde bacaklarınız altında oturun. Elleriniz dizinizin üzerinde. Nefes alın ve köpek duruşuna geçin. Eller yerde dizlerinizin üzerinde. İki bacağınızın arası birbirinden açık konumda dursun, çok hafif. Dizler birbirinden ayrı ancak iki ayak arkada birbirinin yanında bitişik

İleri geri gidin ve gelin, Utthita balasana İleri giderken ayaklarınızın üzerine poponuzun tam yerleştiğine emin ol. Eller yavaşça öne doğru gitsin, önce birini sonra diğerini. Kafanızı iki kolunuzun arasına alın ve başınızı tam yerde. Burda kalın Nefes al nefes ver

Genişletilmiş Çocuk Pozu Faydaları Nedir

  • Kalçaları, uylukları ve bacakları uzatır ve açar
  • Tüm sırt gerilir ve genişler
  • Omurgayı uzatır ve genişletir
  • Utthita balasana Mide ve karın kaslarındaki basınç, sindirimde yardımcı olur
  • Kasları gevşetir ve zihni rahatlatır
  • Kanın vücuttaki dolaşımını normalleştirir
  • Nefes farkındalığı
  • Adet döngüsü sırasında rahatlamanızı sağlar
  • PMS’den kaynaklanan semptomları rahatlatır ve kontrol eder.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.