Parivritta Parsvakonasana | Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı

Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Genel Bakış

Parivritta Parsvakonasana virabhadrasana hamle pozisyonunda bacaklarla denge ve esneklik gerektiren ayakta yandan esneyen yoga asanalarının bir varyasyonunu ifade eder ; karşı kol, kurşun bacak üzerinde durur veya yere uzanır, diğer kol ise başın üstüne uzanarak vücudun göbeğinde bir bükülme yaratır.

Fiziksel faydalarına ek olarak, bu pozun stresi azalttığına inanılıyor. Parivritta Parsvakonasana İsim Sanskritçe p arivrtta’dan gelir, “dönme” veya “döndürme” anlamına gelir, “yan veya yan” anlamına gelen parsva, “açı” anlamına gelen kona ve “duruş” anlamına gelen asana .

  • İngilizce Adı: Revolved Side Angle Pose
  • SeviyeOrta Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Solar Pleksus Manipura Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Ateş , Su , Toprak

Parivritta Parsvakonasana

Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Nasıl Yapılır

Parivritta Parsvakonasana Bacaklarınız aralıklı olarak dik durun. Ayaklarınızı yaklaşık 3 ila 4 fit daha ayırın. Sağ ayağınızı sağ tarafa hizalanacak şekilde yaklaşık 90 derece sağa çevirin.

Sol ayağınızı yaklaşık 45 derece sağa çevirin. Sağ tarafa doğrudan bacaklarınızın üzerinden bakacak şekilde gövdenizi sağa çevirin. Eğilin ve ellerinizi yere indirin. Avuç içlerinin sağ ayağın her iki yanında durmasına izin verin.

Aynı zamanda, sol dizleri bükün ve sol alt bacakları yere indirin. Dizler ve sol alt bacaklar yere dayanabilir. Şimdi iki elinizi kaldırın ve avuç içlerini Namaskara veya dua pozundaki kalbe getirin .

Bu pozda normal nefes alın. Parivritta Parsvakonasana Şimdi gövdeyi, sağ üst kollar dizlerin sağ tarafında duracak şekilde sağa doğru çevirin. Bu omurga ve kalçalara iyi bir yoğun bükülme. Başlangıçta bu aşamada denge kurmak zor olabilir.

Şimdi baş ve boynu yanlara ve yukarı doğru çevirin, bakış yukarı doğru bir açıyı gösterir. Bu son poz ve rahat olduğunuz sürece bu pozisyonda kalın. Bu son pozda normal nefes alın.

Pozu serbest bırakmak için, elleri sağ uylukların üzerine getirin. Kendinizi ayaklarınızla ayakta durma pozisyonlarına yükseltin. Sonra normal durma pozisyonuna geri dönün.

Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Faydaları

  • Toksinleri atar
  • Tüm vücudu prana akışı ile detoksifiye eder
  • Parivritta Parsvakonasana Omuriliği tonlar ve güçlendirir
  • Omuzların ve göğsü uzatır
  • Diyaframı uyarır ve tonlar.
  • Akciğer kapasitesini geliştirir
  • Enerji ve tazelik getirir uyuşukluğu atar.
  • Sindirimi iyileştirir
  • Bel ağrılarını iyileştirmek için terapötik bir şekilde kullanılabilir.
  • Siyatik sinir ile ilgili semptomları tedavi eder
  • Üreme organlarının işleyişini iyileştirir
  • Gövde, boyun, omuz ve kalçalara iyi bir esneme sağlar.
  • Kalça, bacak, kol, omuz ve göğsün kaslarını güçlendirir.
  • Omurga için iyi bir bükülme sağlar ve bir süre boyunca esnek hale getirmeye yardımcı olur.
  • Parivritta Parsvakonasana Karındaki organları tonlar.
  • Sindirimi iyileştirir ve kabızlığı giderir.
  • Kararlılığı ve dengeyi geliştirmek için mükemmel bir poz.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.