Eka Pada Rajakapotasana | Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu Yoga Hareketleri

Eka Pada Rajakapotasana | Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu

Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu Genel Bilgiler

Eka pada rajakapotasana, esnekliği artıran ve çok çeşitli fiziksel ve ruhsal faydalar sunan oturmuş bir asanadır . Bu asana için adı Sanskritçe köklerinden gelir , eka “tek” anlamına gelen pada, anlamına gelen “ayak” veya “bacak” raja “kral” anlamına gelen kapota anlamına gelen “güvercin” ve asana anlamına gelen “poz.” Eka pada rajakapotasana, kalçaları açan ve arkayı büken dört güvercin pozundan biridir.

  • İngilizce Adı: One Legged King Pigeon Pose
  • Odak: Sırt, göğüs, kalça, ayak
  • Seviye: Orta Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Eter , Su , Toprak


Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu Nasıl Yapılır

Eka pada rajakapotasana gitmek için basit güvercin pozuyla başlayın, sol dizinizi hafifçe bükün ve ayak parmaklarınızın çatıya baktığından emin olun. Vücudunuzu öne doğru alın ve sağ elinizle sol ayak parmaklarınızı tutun. Ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru çekin. Sağ elinizle sol ayak parmaklarınızı tutarken, sol kolunuzu dik tutun.

Ondan sonra sol dirseğinizi hafifçe bükün ve arkanızdan uzanın. Şimdi sol elinizle sol ayak parmağınızı tutun. Dirseğinizin yukarı baktığından emin olun. Sağ elinizle ayak parmaklarınızdaki tutuşu hafifçe gevşetin. Şimdi göğsünüzü öne doğru açın.

Eka pada rajakapotasana Ayaklarınızın tabanı başınızın üstüne değene kadar başınızı geri getirin. Bu pozisyonu en az bir dakika tutun ve ardından postürü serbest bırakın.


Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu Faydaları Nedir

  • Sindirim sistemini çalıştırır.
  • Pankreas, karaciğer ve böbreklere masaj yapar.
  • Üreme sistemini tedavi eder.
  • Eka pada rajakapotasana Akciğeri ve kalbi çalıştırır
  • Tiroid bezlerini dengeler
  • Alt sırt tahrişini, bacak kramplarını azaltır.
  • Boyun sertliği azalır
  • Migreni tedavi eder
  • Adet kramplarını tedavi eder
  • Sinir dengesizliğini geliştirir.
  • Astımı tedavi eder
  • Stresi, yorgunluğu ve kaygıyı giderir.

Diğer Yoga Hareketleri ==>>

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.