Purvottanasana | Yukarı Tahta Pozu
Yukarı Tahta Pozu Genel Bilgiler Purvottanasana ayak bileklerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü esnetirken kollarınız ve bileklerinizin yanı sıra bacaklarınızda güç oluşturur. Bilek yaralanması yaşayan herkes bu pozdan kaçınmalıdır. Boyun yaralanması yaşayan bireyler, bu pozda boynunu desteklemek için bir duvar veya sandalye oturağı kullanmalıdır. Yukarı doğru plank...
Navasana | Tekne Pozu
Tekne Pozu Genel Bilgiler Navasana, bağırsaklarınızı, tiroid bezinizi, prostat bezinizi ve böbreklerinizi içeren iç organlara enerji verirken kalça fleksörünüzün yanı sıra omurga ve karnınızda güç oluşturur. Astımı, kalp problemleri veya düşük tansiyonu olanlar, baş ağrısı, ishal veya uykusuzluk çekenler gibi bu pozdan kaçınmalıdır. Hamile olan...
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
Tek Ayaklı Tekerler Pozu Genel Bilgiler Eka pada urdhva dhanurasana bir zorlu varyasyonu olan Dhanurasana ve chakrasana .. adı Sanskritçe, geliyor , eka “bir,” anlamına pada, “ayak” anlamına gelen Urdhva, “yukarı” anlamına gelen dhanur, anlamına gelen “yay” ve asana, “poz” anlamına gelir. Tek ayaklı tekerlek...
Eka Pada Rajakapotasana | Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu
Tek Ayaklı Kral Güvercin Pozu Genel Bilgiler Eka pada rajakapotasana, esnekliği artıran ve çok çeşitli fiziksel ve ruhsal faydalar sunan oturmuş bir asanadır . Bu asana için adı Sanskritçe köklerinden gelir , eka “tek” anlamına gelen pada, anlamına gelen “ayak” veya “bacak” raja “kral” anlamına...
Bhujangasana | Kobra Pozu
Kobra Pozu Genel Bilgiler Bhujangasana, aynı anda omuzlarınızı, karnınızı, akciğerlerinizi ve göğsünüzü açarken omurganızda güç oluşturmaya odaklanır. Akciğerlerinizi ve kalbinizi açmak için harikadır ve astımı olan kişiler için çok terapötik hale getirir. Bhujangasana Baş ağrısı olanlar veya hamile olanlar, karpal tünel sendromu veya sırt yaralanması...
Chakrasana | Tekerlek Pozu
Tekerlek Pozu Genel Bilgiler Chakrasana akciğerlerinizi ve göğsünüzü genişletirken omurga, kalçalar, bacaklar, karın, bilekler ve kollardaki gücü artırır. Enerjinizi artırırken hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarabilir. Terapötik olarak astım, sırt problemleri ve kısırlığı tedavi etmek için kullanılır. Chakrasana Kan basıncı problemleri, sırt yaralanmaları, karpal tünel, ishal,...
Anjaneyasana | Hilal Hamlesi Pozu
Anjaneyasana Hilal Hamlesi Pozu Genel Bilgiler Anjaneyasana sporcular için harika bir pozdur. Özellikle koşucularda alt vücut ağrılarının tipik kaynaklarını tedavi eder: sıkı dörtlüler, hamstringler ve kalçalar. Hilal hamlesi pozu ilk bakışta basit görünebilir, ancak bu duruşun birçok faydası vardır. Dengeleme konusunda sorun yaşıyorsanız, bu pozu duvara dönük...
Sasangasana |Tavşan Pozu
Sasangasana Hakkında Genel Bilgiler Sasangasana , omurgayı, kolları ve omuzları geren öne doğru eğilmiş bir yoga pozudur . Adı Sanskritçe, geliyor , sasaka “tavşan” ve anlam asana , anlamına gelen “poz.” Bu pozisyon, adını andırdığı şekle göre adlandırılmıştır: bir tavşanın yuvarlak omurgası. Sfenks pozunun aksine,...
Urdhva Mukha Svanasana |Yukarı Bakan Köpek Pozu
Urdhva Mukha Svanasana Genel Bilgiler Urdhva mukha svanasana göğsünüzü, ciğerlerinizi, karnınızı ve omuzlarınızı esnetirken aynı anda kollarınızda, bileklerinizde ve omurganızda güç oluşturur. Düzenli kullanım, duruşunuzu iyileştirebilir ve kalçalarınızı tonlandırabilir. Uzmanlar, yukarı bakan köpeğin astım semptomlarını hafiflettiğini söylüyor. Karpal tünel sendromu, sırt yaralanması, hamilelik veya baş...