Orta SeviyeYoga Hareketleri

Padahastasana | Eller Ayağa Pozu

Eller Ayağa pozu Genel Bilgiler

Padahastasana , ayakta öne doğru bir kıvrımdır ve Hatha yoganın 12 temel duruşundan biridir. Aynı zamanda güneşi selamlama sekansı olan Surya Namaskar’ın üçüncü pozudur . Azalttığına inanılmaktadır Tamas vücutta ağırlık veya atalet anlamına gelir. Bu poz ismi Sanskritçe geliyor pada hangi vasıta “ayak” hasta “el” anlamına gelen ve asana bir “koltuk” veya anlamına gelen “duruş.”

Yoganın yorumuna ve türüne bağlı olarak, padahastasana, akan bir güneş selamlamasında olduğu gibi basitçe ayaklara hareket ettirilerek veya avuç içi yukarı bakacak şekilde ayakların altına yerleştirilerek yapılabilir. İkincisi, Ashtanga yoganın birincil serisinin bir parçasını oluşturur.

  • İngilizce Adı: Hands to Feet Pose
  • Odak: Sırt, kalça, boyun
  • Seviye: Orta Seviye
  • Toplam Süre: 30 Saniye
  • Çakralar: Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakrası, Sakral Çakra Swadisthana Çakrası, Kök Çakrası Muladhara Çakra
  • Elementler: Işık , Ateş , Su , Toprak
  • Faydaları: Siyatik, omurga, enerji
  • Varsa Uygulamayın: Boyun, omuz yaralanması

Eller Ayağa Pozu Nasıl Yapılır

  • Dik durun ve vücudu öne doğru bükün.
  • Padahastasana Kollar yere değsin.
  • Zorsa kolları zorlamadan mümkün olduğu kadar uzağa götürün.
  • Öne doğru eğilirken nefes verin.
  • Bagajı bacaklara yaklaştırın. Dizlerle alnına dokunmaya çalışın. Bu çok fazla esneklik gerektirebilir. İlk aşamalarda, sadece rahat olduğu kadar götürün.
  • Surya Namaskara’nın (Sun Selamlama egzersizleri) bir parçası olarak yapıldığında, bu asana yapılırken bir mantra söylenebilir. Padahastasana 3 olarak yapılır rd poz ve 10 inci poz. 10 sırasında: attılar edilecek mantra aşağıda verilmiştir inci ilâhi “Om Savitre namaha” oluşturmaktadır. Yardımsever anneye selamlama anlamına gelir.
  • 3. poz sırasında “Om Suryaya Namaha” zikret. Bu, Güneş Tanrısı Surya ya da aktiviteyi başlatan kişiye selamlama anlamına gelir.

Eller Ayağa Pozu Faydaları Nedir

  • Kasların esnekliğini arttırır
  • Siyatiği tedavi eder, oluşmasını önler.
  • Karpal Tünel Sendromunu tedavi eder, oluşmasını önler.
  • Stres, kaygı, uykusuzluk, sinirlilik tedavi eder
  • Enerji verir
  • Padahastasana Ruh arasında bağlantı sağlar.
  • Sindirimi iyileştirir ve kabızlığı azaltır.
  • Birçok mide rahatsızlığını ortadan kaldırır.
  • Omuriliği esnek hale getirir ve sinirleri tonlar.
  • Sırt ve bacak kaslarını gerer.
  • Aşırı karın yağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Diğer Yoga Hareketleri

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu