Viparita Shalabhasana | Süpermen Duruşu

Viparita Shalabhasana Hakkında Genel Bilgiler

Viparita shalabhasana, iki güçlü köprü serisine verilen isimdir. Daha tipik olarak Ashtanga yoga’nın üçüncü serisinin bir parçası olan gelişmiş bir asana anlamına gelir. Adı Sanskritçe, virparita, “ters “anlamına gelir; shalabh, “çekirge” anlamına gelir. Poz yada duruş olarak adlandırılan asanadır.

Viparita shalabhasana’nın anahata (kalp), visuddha (Boğaz) ve manipura (güneş pleksusu) çakralarını dengelediğine inanılmaktadır. Anahata, sevgi ve merhamet, daha yüksek gerçek ve otantik ifadeye sahip visuddha ve benlik saygısı ve içsel güce sahip manipura ile ilişkilidir.

  • İngilizce Adı: Superman Pose
  • Odak: Alt Sırt, sırt, çekirdek, pazı
  • SeviyeYeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Vishuddha Çakra, Manipura Çakra, Swadisthana Çakra, Muladhara Çakra
  • Elementler: Eter , Ateş , Su , Toprak

Viparita Shalabhasana Nasıl Yapılır

Ayak parmaklarınız yerde düz olacak şekilde karnınızın üzerine yatın; yere oturan çene. Ayaklarınız birbirine hafifçe dokunarak bacaklarınızı birbirine yakın tutun. Kollarınızı olabildiğince öne doğru uzatın. Derin bir nefes alın. Göğsünüzü, kollarınızı, bacaklarınızı ve uyluklarınızı yerden kaldırın.

[rb_related title=”Benzer Yazılar” total=”2″]

Uçan bir süper kahramana benziyorsun Süpermen! Gülümsemeyi yüzünüze yayın. Süper kahramanlar her zaman mutludur. Ellerinizi ve bacaklarınızı daha fazla kaldırmak için çaba sarf etmek yerine, kollarınızı ve bacaklarınızı gövdenizden uzaklaştırmak için nazik bir çaba gösterin.

Her iki uçta meydana gelen çekimi hissedin. Dirseklerinizin ve dizlerinizin bükülmediğinden emin olun. Farkındalıkla nefes almaya devam edin; dikkatinizi gergin tutmak. Nefes verirken göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı yavaşça indirin.

Viparita Shalabhasana Faydaları Nedir

  • Göğüs, omuzlar, kollar, bacaklar, karın ve bel kaslarını esnetir ve güçlendirir.
  • Karın ve sırtın altını tonlar
  • Omurgaya masaj yapar ve sırtın esnek kalmasını sağlar
  • Göğsün gerilmesine yardımcı olur
  • Kan dolaşımını iyileştirir
  • Zihin seviyesi çalışır
  • Karın ve mide için iyi bir egzersizdir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız yada sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bu yoga hareketinin altında kendi yoga videonuzunun ve fotoğraflarınızın yayınlanmasını isterseniz lütfen bize ulaşın!

Soru Öneri ve Şikayetleriniz İçin Sitemizin İletişim Bölümünden yada İnstagram Mesaj Bölümünden Ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

Kapatma
Giriş yap
Kapatma
Araba (0)

Sepetinizde ürün bulunmuyor. Sepetinizde ürün bulunmuyor.