Bhastrika Pranayama / Körüklü Nefes

Bhastrika Pranayama Yöntem:

Bhastrika Pranayama gitmek için Sukhasana‘da oturun ve dnyana mudrayı ellerinizle oluşturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun. Dnyanamudra, diğer parmaklarınızı uzatırken işaret parmağınızın ve başparmağınızın uçlarını birleştirdiğinizde oluşur. Gözlerinizi kapatın.

Bhastrika Pranayama
Dnyana Mudra

Tam kapasitenize kadar nefes alın; nefesi birkaç saniye tutun ve ardından yavaşça nefes verin. Nefes aldığınızda, havayı ciğerlerinize doldurun ve nefes alırken göğsünüzü genişletin, diyaframınızı aşağı doğru bastıracaktır; Nefes alırken midenizi genişletmeyin. Tamamen nefesinize konsantre olun ve aldığınız her nefeste nasıl hissettiğinize dikkat edin. Her nefesin vücudunuzun tüm bölümlerini beslediğini hayal edin.

Bhastrika Pranayama

Süre: Bu Pranayama’yı en az 3 dakika uygulayın.

Bhastrika Pranayama Faydaları:

  • Bu besleyici bir egzersizdir ve sindirim yeteneklerinizi geliştirir ve vücutta ısı oluşturur.
  • Aşırı yağların yakılmasına yardımcı olur.
  • Balgam miktarını azaltmaya yardımcı olur.
  • Astım vakalarında çok etkilidir.
  • Akciğerlerinizi güçlendirir.
  • Kan arındırmaya yardımcı olur ve verimli kan dolaşımını kolaylaştırır.

Soru Öneri ve Şikayetleriniz İçin Sitemizin İletişim Bölümünden yada İnstagram Mesaj Bölümünden Ulaşabilirsiniz.