Bhastrika Pranayama Yöntem: Bhastrika Pranayama gitmek için Sukhasana‘da oturun ve dnyana mudrayı ellerinizle oluşturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun. Dnyanamudra, diğer parmaklarınızı uzatırken işaret parmağınızın ve başparmağınızın uçlarını birleştirdiğinizde oluşur. Gözlerinizi kapatın. Tam kapasitenize kadar nefes alın; nefesi birkaç saniye tutun...