Padangusthasana | Öne Katlanma Pozu

Padangusthasana , yogada ayakta öne doğru kıvrımdır . Adı Sanskritçe türetilmiştir pada “ayak” anlamına gelen angustha, anlamına gelen “başparmağı” ve asana anlamına gelen “poz.” Padangusthasana, zihni ve bedeni dengelemek, meditasyona hazırlanmak için faydalı bir duruş. 

Yavaşça başlamak ve anında fiziksel ve ruhsal faydalar bulmak isteyen yogaya yeni başlayanlar için özellikle yararlıdır. Padangusthasana Bu sakinleştirici pozisyon, kanın beyne daha kolay ulaşmasına ve konsantrasyonun artmasına yardımcı olur. Padangusthasana yedi ana çakradan ikisini açar. İlki , bilgelik, akıl ve sezgiyle bağlantılı olan ajna (üçüncü göz) çakrasıdır

  • İngilizce Adı: Hand to Big Toe Pose
  • Odak: Sırt, kalça, boyun
  • Seviye: Orta Seviye
  • Toplam Süre: 30 Saniye
  • Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra
  • Elementler: Düşünce , Ateş
  • Faydaları: Sporcu pozudur,böbrekleri çalıştırır
  • Varsa Uygulamayın: Sırt yaralanması, hamilelik

Öne Katlanma Pozu Nasıl Yapılır

  • Kalça üzerinde el ile yerde durun.
  • Padangusthasana Gövde, boyun ve üst gövdeyi soluyun ve düzeltin.
  • Yavaşça nefes verin ve üst gövdeyi kalça seviyesinde bükün.
  • Daha fazla bükün ve iki parmağınızı elinizle tutun.
  • Başınızı zorlanmadan uyluklara mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın.
  • Bu pozisyonu rahat olduğunuz sürece tutun. Kişi bu pozisyonda sığ nefesle nefes alabilir veya birkaç saniyeliğine nefesi dışarıda tutabilirsiniz.
  • Padangusthasana Pozu serbest bırakmak için, ayak parmaklarını bırakın ve eller kalçalara yerleştirilmiş olarak kendinizi ayakta konuma getirin.
  • Normal nefes alın ve rahatlayın.
  • Mümkün olduğunca çok tur yapabilirsiniz.

Öne Katlanma Pozu Faydaları Nedir

  • Epifiz Bezi, Hipofiz Bezi, Tiroid Bezi, Adrenal Bezi ve Pankreas Bezlerini çalıştırır.
  • Padangusthasana Hormon seviyelerinin dengeler, Üreme sistemi işlevlerini geliştirir.
  • Sindirimi iyileştirir
  • Karaciğerin ve böbrekleri çalıştırır
  • Zihni sakinleştirir
  • Uykusuzluğu tedavi eder
  • Adet kramplarını ve ağrılarını geçirir
  • Anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve stresi kontrol eder.
  • Padangusthasana Sırt kaslarını, baldırı ve bacak kaslarını gerer.
  • Streç, karaciğer ve böbrekler gibi organlar için iyidir.
  • Beden ve zihni rahatlatır.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Diğer Yoga Hareketleri