Garbhasana | Embriyo Pozu

Embriyo Poz Genel Bilgiler

Garbhasana kelimesi, fetus veya Embriyo anlamına gelen Sanskritçe ‘Garbha’ kelimesinden gelir ve Asana’nın anlamı bir koltuk, poz veya duruştur. Bu pozu yaptığınızda, vücudunuz bir fetüs şekli gibi görünür. Yani Bu Asana böyle adlandırılmıştır. Fetus Pose, dengeleyici bir Yoga pozudur; vücut ağırlığınızı kalçalarınızda tutmanız gerekir. Sinir sisteminiz için olduğu kadar öfkenizi de kontrol etmek için mükemmel bir poz.

  • İngilizce Adı: Embryo Pose
  • Odak: Sırt, kalça
  • Seviye: İleri Seviye
  • Toplam Süre: 15 ila 30 Saniye


Embriyo Poz Nasıl Yapılır

Padmasana pozunda rahatça oturun . Düz bakın ve omurganızı dik tutun. Garbhasana Şimdi ellerinizi her iki bacağınızın uyluk ve baldır kasları arasındaki boşluğa yavaşça sokun. Bundan sonra, bacaklarınızı tutmak için dirseklerinizi baldır kaslarının etrafında bükün.

Bacaklarınızı ellerinizle birlikte kaldırın, bu adımda nefes verin. Sonraki adımda, sağ elinizle sol kulak memenizi tutun ve sol elinizle sağ kulak memenizi sıkın. Kalçanızın tüm ağırlığını koruyun. Kendinizi dengeleyerek mümkün olduğunca bu pozda kalın. Bu son konumdur. Bu son aşamada yavaş nefes alın.

Nefesinize odaklanın. Duruşu serbest bırakmak için ellerinizi kulak memelerinizden ayırın ve bacaklarınızı yere yavaşça indirin. Garbhasana Bundan sonra elinizi bacakların arasından serbest bırakın. İki elinizi de Gyan mudrasına koyun ve Lotus pozuna geri dönün. Aynı işlemi 3 ila 5 kez uygulayın.


Embriyo Poz Faydaları Nedir

  1. Böbreküstü bezleri üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir ve heyecanlı bir zihni sakinleştirir.
  2. Garbhasana Sinir bozukluklarını hafifletir.
  3. Öfkeyi kontrol etmeye yardımcı olur.
  4. Karın organlarına masaj ve tonlama sağlar.
  5. Sindirim sistemini uyarır ve iştahı artırır.
  6. Denge duygusunu geliştirir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.