Camatkarasana | Vahşi Şey Duruşu

Vahşi Şey Duruşu Genel Bilgiler

Camatkarasana göğsünüzü, omuzlarınızı, kalça fleksörlerinizi ve akciğerlerinizi açarken aynı anda sırtınızın üst kısmında ve omuzlarınızda güç oluşturmaya çalışır. Vahşi şey pozu veya Sanskritçede camatkarasana , hem gücü hem de dengeyi zorlar. Uzmanlar, depresyon ve yorgunluk için rahatlama sağlayabileceğine inanıyor. Rotator manşet yaralanmanız veya karpal tünel sendromunuz varsa, bu pozdan vazgeçmelisiniz.

  • İngilizce Adı: Wild Thing Pose
  • Odak: Göğüs
  • Seviye: Orta Seviye
  • Toplam Süre: 10 nefes
  • Çakralar: Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra
  • Elementler: Eter , Ateş
  • Faydaları: Depresyon, bitkinlik
  • Varsa Uygulamayın: Karpal tünel sendromu

Camatkarasana

Vahşi Şey Duruşu Nasıl Yapılır

Aşağı bakan köpekle başlayın. Omuzlarınız doğrudan ellerinizin üzerinde ve kalçalarınız dizlerinizin üzerinde olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Camatkarasana Kalçalarınızı hem bacaklar hem de kollar düz olana kadar düz bir şekilde bastırın. Boynunuzun kalçadan başa sırtınızın düz çizgisini devam ettirmesine izin verin. Derin ve yavaş nefes alın.

Plank pozuna doğru ilerleyin. Ağırlığınızı sağ elinize kaydırın ve sağ ayağınızın dış kenarına dönün. Bir yan tahtaya geçiyorsunuz. Nefes alın ve kalçalarınızı kaldırın. Ağırlığınızı sağ elinizde tutun ve kol kemiğinizin üst kısmını arkanızda tutarken parmak uçlarınızı yere bastırın.

Nefes verin ve sol ayağınızı arkanızda kaydırın, dizinizi bükün ve ayak parmaklarınızı yerde tutun. Sırtınızın üst kısmını kavisleyin, omuz bıçaklarınızı göğüs kafenizin arkasına doğru uzatın. Camatkarasana Sağ ayağınızı yere bastırarak vücudunuz geriye doğru bükülene kadar nefes alın ve kalçalarınızı daha fazla kaldırın.

Sol kolunuzu başınızdan uzağa doğru uzatırken nefes almaya devam edin ve başınızı geriye doğru bükün. Birkaç nefes boyunca bu pozisyonda kalın, sonra aşağıya bakan köpeğe dönün, kalçanız yüksekte, bacaklarınız düz ve boynunuz omurganızın düz çizgisini devam ettiriyor. Bu işlemi vücudunuzun sol tarafında tekrarlayın.


Vahşi Şey Duruşu Faydaları Nedir

  • Depresyonu tedavi eder.
  • Göğsü, omuzları ve boğazı esnetir.
  • Kalçaları açar.
  • Camatkarasana Sırtı esnetir ve güçlendirir.
  • Vücuda ve zihne enerji verir.
  • Omuzları, ciğerleri ve göğsü açar.
  • Bacakların önünü açar.
  • Üst sırt ve omuzlarda güç oluşturur.
  • Kanın organlara dolaşımını da iyileştirmeye yardımcı olur.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.