Upavistha Konasana | Geniş Açılı Öne Eğilme Pozu | Yoga Hareketleri

Upavistha Konasana | Geniş Açılı Öne Eğilme Pozu

Geniş Açılı Öne Eğilme Pozu Genel Bilgiler

Upavistha konasana , esneklik gerektiren oturarak öne doğru bir virajdır . Terimi Sanskritçe geliyor upavistha, “oturmuş” anlamına veya “oturma” Kona anlamına gelen “açı” ve asana “poz” veya anlamına gelen “duruş.”

Oturma pozisyonundan bacaklar geniş bir şekilde açılır ve üst vücut öne doğru katlanır. Bir dizi fiziksel faydaya ek olarak, bu poz zihni ve sinir sistemini sakinleştirir. Geleneksel olarak, ikinci çakrayı, svadisthana’yı aktive ettiği ve böylece yaratıcılığın, zevkin ve eğlencenin merkezini açtığı düşünülmektedir . Upavistha konasana Bu pozu uygulamak, kendini kabul etmeyi teşvik ederken zihni yeni olasılıklara açar. Diğer öne doğru virajlarda olduğu gibi, geniş açılı öne eğilme pozu zihni sakinleştirir.,

  • İngilizce Adı: Seated Straddle Pose
  • Odak: Kalça, kol, omuz
  • SeviyeOrta Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Su , Toprak

Geniş Açılı Öne Eğilme Pozu Nasıl Yapılır?

  • Upavistha konasana Yere oturun ve bacaklarınızı kalçalarınızdan daha geniş olacak şekilde uzatın.
  • Ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru esnetin.
  • Avuç içlerinizi kalçanızın iki yanına koyun.
  • Omurganızı soluyun ve uzatın.
  • İleriye bakın ve duruşu koruyun.

Geniş Açılı Öne Eğilme Pozu Faydaları Nedir

  • Bacakları güçlendirir.
  • Hizalamayı iyileştirir
  • Upavistha konasana Duruşu düzeltir.
  • Sırt ve boyun ağrılarını hafifletir.
  • Beyni sakinleştirir

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.