Urdhva Hastasana | Palmiye Ağacı Pozu | Yoga Hareketleri

Urdhva Hastasana | Palmiye Ağacı Pozu

Urdhva hastasana , Surya Namaskara (Güneşi Selamlama) sekanslarında ayakta duran bir asana ve önemli bir duruştur . Bir dizi fiziksel ve zihinsel fayda sunan gençleştirici ve enerji verici bir duruş.

Bu asanada , uygulayıcı, dağ pozunda ( tadasana ) olduğu gibi, elleri başının üzerinde kaldırılarak dik durur .

Bu asana’nın adı Sanskritçe urdhva’dan geliyor , “yukarı doğru” , “eller” anlamına gelen hasta ve “duruş” anlamına gelen asana pozudur.

  • İngilizce Adı: Palm Tree Pose
  • Odak: Kol, boyun, omuz
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 ila 60 saniye
  • Çakralar: Urdhva hastasana Kalp Çakrası Anahata Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Hava , Su , Toprak
  • Faydaları: Omurilik sinirlerinin tıkanıklığını temizler.
  • Varsa Uygulamayın:  Boyun ağrısı, Omuz ağrısı

Palmiye Ağacı Pozu Nasıl Yapılır

Urdhva hastasana Tüm boyun kaslarını saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürerek serbest bıraktıktan sonra kolları ve boynu tamamen gevşetin.

Derin bir soluma alarak, omuzlarınızı ve başınızın üstündeki kolları kaldırın ve parmakları birbirine kenetleyin ve nefes verirken ayak parmaklarınıza kadar yükselin.

Tekrar nefes alın ve ayakları yere sıkıca köklenerek kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru gerin ve omuz ve boyundaki gerginliği hissedin.

Uzama ne kadar derin olursa poz derinleşir ve vücudu parmaklarla dengede tutmaya ve dengeyi gözlerle herhangi bir noktaya getirmeye çalışın.

Urdhva hastasana Yaklaşık 8 nefes boyunca yukarı doğru gerilmiş halde kalın.

Kolları geriye doğru gererek pozu serbest bırakın ve nefes verirken kolları aşağı ve ayakları yere getirin.


Palmiye Ağacı Faydaları Nedir

  • Omurilik sinirlerinin omurgadan çıktıkları noktalarda tıkanıklığını temizler.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Solunum fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Urdhva hastasana Sinir sistemini uyarır.
  • Omuzları genişletir.
  • Göbek eritir, göbeği gerer.
  • Anksiyeteyi tedavi eder
  • Depresyonu tedavi eder

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.