Viparita Virabhadrasana | Ters Savaşçı Pozu
Ters Savaşçı Pozu Genel Bilgiler Viparita Virabhadrasana , aynı zamanda derin bir yan esneme sağlayan ayakta geriye eğilmiş bir asanadır . Poz, Virabhadrasana B’nin (savaşçı iki poz) bir varyasyonu olarak kabul edilir. İsim Sanskritçe’den türetilmiştir, viparita , “ters” vira anlamına gelir, “kahraman” anlamına gelir; bhadra,...
Parivrtta Sukhasana | Kolay Dönme Pozu
Kolay Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta sukhasana , bir bükülme ile basit bir başlangıç oturmuş pozudur . Sukhasana’dan başlayarak – bacak bacak üstüne atarak ve omurgası yere dik olarak oturarak – yogi bir elini karşı uyluğun dış tarafına getirir ve bakışları bu omzun üzerinden ve...
Salabhasana | Çekirge Pozu
Çekirge Pozu Genel Bilgiler Salabhasana , vücudun önünü açan ve vücudun arkasını güçlendiren geriye bükülen bir asanadır. Adını Sanskritçe, geliyor , salabha “akasya” veya “çekirge” ve asana anlam , araçlar “duruş” veya “koltuk”. Karın üzerine yatarak ve ardından seçilen varyasyona bağlı olarak vücudun üst veya...
Parighasana | Kapı Pozu
Kapı Pozu Genel Bilgiler Parighasana, omuzlarınızı açmaya odaklanırken aynı anda omurganızı, hamstringlerinizi ve vücudunuzun yanlarını esnetir. Aynı zamanda akciğerlerinize ve karın organlarınıza enerji verir. Diz yaralanması olan bireyler bu pozu sandalyede otururken yapmalıdır. Kapı Pozu Nasıl Yapılır Parighasana Yerde diz çökerek başlayın. Sağ bacağınızı düzeltin,...
Virabhadrasana II | Savaşçı 2 Pozu
Savaşçı 2 Pozu Genel Bilgiler Virabhadrasana II pozu, omuzlarınızı, göğsünüzü, akciğerlerinizi ve kasıklarınızı esnetirken bacaklarınızda ve ayak bileklerinizde güç oluşturmaya odaklanır. Karın organlarınıza enerji verebilir, dayanıklılığınızı artırabilir, sırt ağrısını tedavi edebilir ve karpal tünel sendromu, osteoporoz ve düz ayakların neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Virabhadrasana II...
Yoga Duruşları ve Anlamları | 140 Yoga Hareketi
Yoga Duruşları Hakkında Yoga duruşları ve anlamları bölümünde 140 tane yoga hareketi bulunmaktadır. Bu yoga hareketlerin nasıl yapıldığını, faydalarını, hangi çakraları harekete geçirdiği, hangi elementleri içerdiğini vb. tüm bilgilere ulaşmak için pozun ismine üzerine tıklayıp o yoga hareketinin kendi sayfasına gidebilirsiniz. Kolay anlatımı sayesinde yaparken...
Yoga Hareketleri | Yeni Başlayanlar | 80 Yoga Hareketi
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Yoga hareketleri 80 yoga hareketi ile Zihni Sakinleştirip, Stresinizi atın. Rahatlayın, Vücudunuzu Güçlendirin ve esnekliğinizi arttırın. Yoga matını açmanızın nedeni, fitness hedeflerine ulaşmak veya bir sağlık durumunu hafifletmek veya ruhsal olarak ilerlemek olabilir. Amacınızı gerçekleştirmek için başlangıç pozlarıyla başlamalısınız. bu pozlar,...
Viparita Karani | Bacaklar Duvara Pozu
Bacaklar Duvara Pozu Hakkında Genel Bilgi Viparita karani Duvardaki bacaklar pozu, vücudunuzun önünün yanı sıra bacaklarınızın ve boynunuzun arkasını esnetmeye odaklanır. Küçük sırt ağrılarını giderirken sıkışık bacakları ve ayakları tedavi edebilir. Uzmanlar, bu durumu, artrit, tansiyon sorunları, uykusuzluk, adetle ilgili semptomlar, baş ağrıları ve sindirim...
Anuvittasana | Ayakta Geriye Eğilme Pozu
Ayakta Geriye Eğilme Pozuna Genel Bakış Anuvittasana pozu, yeni başlayanların dengeyi öğrenmesi ve vücudu gelişmiş geriye bükülmelere hazırlaması için ideal bir pozdur. İngilizce Adı: Standing Backbend Odak: Sırt Seviye: Yeni Başlayan Çakralar: Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakrası , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakrası , Kalp Çakrası...
Anahatasana | Genişletilmiş Köpek Yavrusu Pozu
Anahatasana Genişletilmiş Köpek Yavrusu Pozuna Genel Bakış Anahatasana Genişletilmiş köpek yavrusu pozu , omurganızı ve omuzlarınızı açar. Bu poz için tek kısıtlama, diz sakatlığınız varsa poza giriş yapmamanızdır. Genişletilmiş Köpek Yavrusu Pozu Nasıl Yapılır Anahatasana pozuna gitmek için dört ayak üzerinde eğilin ve omuzlarınızın doğrudan...