oturma – Yoga Hareketleri

Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması ...

Parivrtta janu sirsasana baştan sona omurganızı açarken aynı anda hamstringlerinizi ve omuzlarınızı esnetir. Karaciğerinize ve böbreklerinize enerji verebilir ve daha iyi sindirime yol açabilir. Uzmanlar, düzenli olarak baştan dize dönme ...

Baş ile Dize Eğilme Pozu Hakkında Genel Bilgiler Janu sirsasana, Sanskrit kökü “ janu ” kelimesinden gelir, “diz” anlamına gelir, “baş” anlamına gelen sirsa ve “poz” anlamına gelen asana . Janu sirsasana bacakların asimetrik konumlandırılması nedeniyle hafif bir omurga bükülmesini de içeren ...

Paschimottanasana temel yoga için Sanskritçe adıdır asana . Sırt kaslarını ve diz kirişlerini germek için üst gövdenin bacakların üzerinden öne doğru katlandığı oturma pozisyonudur. Terim, üç Sanskritçe kökünden türetilmiştir; paschima ...

Gomukhasana , ayak bilekleri, kalçalar, uyluklar, omuzlar, koltuk altı, triseps ve göğüs dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünü aynı anda esneten oturmuş bir yoga duruşu. Adı Sanskritçe geliyor halindeyken “inek” ...

Tekne Pozu Genel Bilgiler Navasana, bağırsaklarınızı, tiroid bezinizi, prostat bezinizi ve böbreklerinizi içeren iç organlara enerji verirken kalça fleksörünüzün yanı sıra omurga ve karnınızda güç oluşturur. Astımı, kalp problemleri veya ...

Karga Pozu Genel Bilgiler Bakasana , yogada bir kol dengesi asanadır . Uygulayıcı, karga pozuyla başlayabilir veya daha ileri bir geçiş için, bir kafa duruşu ile başlayabilir. Uygulayıcı, karga pozundan, ...

Dandasana | Baston Duruşu Genel Bilgiler Dandasana, ayaklarınız önünüzdeyken yerde oturuyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak çok daha fazlasını içerir. Baston duruşu, kendi başına faydaları olan temel bir hazırlık pozudur. Çekirdeğinizi güçlendirirken ...

Sukhasana | Meditasyon Oturuşu Pozuna Genel Bakış Sukhasana Kolay poz, alt bacaklarınıza, özellikle dizlerinize ve ayak bileklerinize odaklanırken aynı anda sırtınızı güçlendirir. Ayrıca beyni sakinleştirdiği de bulunmuştur. Yeni başlayanlar, bu ...