Uddiyana Bandha
Uddiyana Bandha , üç klasik bandha asanasından biri olarak kabul edilir ve sadece karın kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için değil, aynı zamanda meditatif, kontrollü nefes alma ve vücuda enerji vermek için de uygulanır. Sanskritçe’de uddiyana “yukarı doğru” ve bandha “bağlama”, “birleştirici” veya “daralma” anlamına gelir.
Upavistha Konasana
Upavistha Konasana , esneklik gerektiren oturarak öne doğru bir virajdır . Terim, “oturmuş” veya “oturma” anlamına gelen Sanskritçe upavistha’dan gelir , “açı” anlamına gelen kona ve “poz” veya “duruş” anlamına gelen asana .
Urdhva Hastasana | Palmiye Ağacı Poz
Urdhva Hastasana Bu asana’nın adı Sanskritçe urdhva’dan geliyor , “yukarı doğru” , “eller” anlamına gelen hasta ve “duruş” anlamına gelen asana .
Urdhva Mukha Paschimottanasana | Yukarı Bakan Yoğun Batı Gerilimi
Urdhva Mukha Paschimottanasana oturur olan Asana denge gerektirir ve yoğun hamstring streç sağlar. Adı “yukarı doğru” anlamına gelen Sanskritçe urdhva’dan gelir; mukha, “yüz” anlamına gelir; paschimo , “batı” anlamına gelir (vücudun arkasına atıfta bulunur); uttana , “yoğun esneme” anlamına gelir; ve asana , “poz” veya “duruş” anlamına gelir.
Urdhva Mukha Svanasana | Yukarı Bakan Köpek Pozu
Urdhva Mukha Svanasana , sırtta esnekliğin yanı sıra kollarda, omuzlarda ve bileklerde güç gerektiren bir geriye bükme yoga asanasıdır. Adı Sanskritçe geliyor , Urdhva “yukarı” anlamına gelen mukha, “yüz” anlamına gelen Svan, anlamına gelen “köpek” ve asana, anlamına gelen “poz.”
Urdhva Padmasana – Yukarı Lotus Pozu
Urdhva Padmasana Adet sıkıntısı çekenler için önerilir.
Tiroid ve paratiroid bezlerini harekete geçirir.
Urdhva Prasarita Eka Padasana | Ayakta Öne Eğilme
Urdhva Prasarita Eka Padasana Bu asananın adı Sanskritçe geliyor , Urdhva “yukarı” anlamına gelen prasarita, “genişletilmiş” anlam eka, “bir,” anlamına pada, anlamına gelen “ayak” veya “bacak” ve asana, anlamına gelen “poz.” İngilizce’deki gerçek çeviri “bir ayak yukarı doğru genişleyen poz” olacaktır, ancak ortak adı ayakta bölünmüş pozdur.
Ustrasana – Deve Duruşu
Ustrasana, omuz esnekliğini artıran, çekirdek gücünü artıran ve vücudun tüm ön kısmını esneten bir arka bükülmedir. Adı türetilmiştir Sanskritçe Ustra “deve” ve anlamı asana “poz” veya anlamına gelen “duruş.”
Utkata Konasana | Tanrıça Duruşu
Utkata Konasana , vücudun alt kısmının geniş bacaklı bir çömelme içinde olduğu ve kolların omuz hizasında kaldırıldığı güçlü bir ayakta yoga asanasıdır . İsim Sanskritçe’den türetilmiştir, utkata “güçlü” veya “şiddetli” anlamına gelir, “açı” anlamına gelen kona ve “poz” anlamına gelen asana . Bu nedenle, duruşun adı, bacakların “sert” açısına ve bu duruşta ustalaşarak oluşturulan güç ve kararlılığa atıfta bulunur.
Utkatasana | Sandalye Duruşu
Utkatasana Adı Sanskritçe, geliyor , utkata “yoğun” veya “güçlü” ve anlamı , asana anlamına gelen “duruş.”
Uttana Padasana | Yükseltilmiş Bacak Pozu
Uttana padasana , bacakların yoğun bir şekilde esnemesidir . Terimler Sanskritçe uttana’dan geliyor , “yoğun esneme” anlamına gelen “bacak” veya “ayak” anlamına gelen pada ve “poz” veya “duruş” anlamına gelen asana .
Uttanasana|Ayakta Öne Eğilme Pozu
Uttanasana, stresi azaltmak ve sinir sistemini yatıştırmak için çok iyi olduğu düşünülen ayakta öne doğru kıvrımdır . Surya Namaskar dizilerinin bir parçasını oluşturur .
Adını Sanskritçe geliyor uttana “yoğun streç” ve anlamı, asana, aracı “bir koltuk” ya da “duruş.”
Utthan Pristhasana | Kertenkele Pozu
Utthan Pristhasana , gelişmiş kalça açma duruşları için bir hazırlık pozudur . Terimi Sanskritçe, türetilmiştir , utthan “germek” anlamına , pristha veya “vücudun arkasına” ve “Bir kitabın sayfa” anlamına gelen asana , anlamına gelen “poz.”
Utthita Balasana | Genişletilmiş Çocuk Pozu
Utthita Balasana , beden ve zihin için sakinleştirici faydaları olan onarıcı, nazik ve dinlendirici bir duruştur. Adı Sanskritçe türetilmiştir utthita , “genişletilmiş” anlamına gelen bala, anlamına gelen “çocuk” ve asana anlamına gelen “poz.”
Utthita Hasta Padangusthasana | El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu
Utthita Hasta Padangusthasana , denge kuran, konsantrasyonu artıran ve istikrar duygusunu destekleyen ayakta duran bir asanadır . Adı Sanskritçe geliyor utthita , anlamına gelen “gergin” Hasta “el” anlamına gelen padangustha anlamına gelen “başparmağı” ve asana anlamına gelen “poz.”