Parvatasana |Oturmuş Dağ Pozu | Yoga Hareketleri

Parvatasana |Oturmuş Dağ Pozu

Parvatasana Pozu Genel Bilgiler

Parvatasana, yogadaki en önemli oturmuş duruşlardan biri olarak kabul edilen basit bir oturmuş asanadır. Bacaklar padmasana veya lotus pozunda topraklanırken, üst vücudun tamamı yukarı doğru gerilir, kollar başın üstünde ve avuç içi birbirine bastırılır.

Parvatasana, “dağ” anlamına gelen Sanskritçe parvata ve “poz ” anlamına gelen Asana kelimelerinden gelir.”Parvatasana’da, vücudun bir dağın şekline benzediği düşünülmektedir.

Geliştirilmiş konsantrasyon da dahil olmak üzere parvatasana’nın birçok fiziksel ve zihinsel faydası vardır. Ayrıca, kalp çakrasını uyardığı ve kişinin derin sevgi ve huzur hissini hissetmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Pranayama uygulamaları, genel yararlı etkilerini arttırmak için parvatasana’da da yapılabilir.

Parvatasana
Parvatasana
  • İngilizce Adı: Seated Mountain Pose
  • Odak: Kol, göğüs,diz
  • Seviye: Yeni Başlayan
  • Toplam Süre: 30 ila 60 saniye
  • Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
  • Elementler: Su , Toprak
  • Faydaları: Zihni yatıştırır

Oturmuş Dağ Pozu Nasıl Yapılır

Lotus pozunda oturmak ideal olsa da, sizin için en rahat olan duruşta oturun. Bununla birlikte, yarım lotus pozunda veya kolay pozda (bacaklar normal bir şekilde çapraz, ayaklar uylukların altına sıkışmış) oturabilirsiniz.

Nefes alın. Avuç içi aşağı bakacak şekilde ellerinizi yana doğru uzatın. Ellerinizi başınızın üzerine kaldırırken nefes verin. Elleri bir araya getirin. Dirseklerinizi düz tutun. Parvatasana Omurganızı uzatın ve ellerinizi düz bir şekilde kaldırın. 30 saniye pozda kalın. Parmak kilidini açıp ellerinizi uyluklara doğru indirerek pozdan çıkın.


Oturmuş Dağ Pozu Faydaları Nedir

  • Sorunlu omurga ve sırt kaslarını düzeltir
  • Kalça ve karın kaslarını esnetir
  • Parvatasana Omurga eğriliğini düzeltir
  • Sırtı tonlar ve sırt ağrısını hafifletir
  • Omuzları esnetir ve omuz ağrısını hafifletir
  • Zihni yatıştırır

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.