Kilo Verme | 5 Kilo Verdiren Yoga Hareketi | Yoga Hareketleri

Kilo Verme|5 Kilo Verdiren Yoga Hareketi

Kilo verme için yoga pozları kullanmanın mümkün olduğunu kendinize sorabilirsiniz. cevap Evet. Kilo vermek herkes için o kadar kolay olmasa da, doğru tutum ve kararlılıkla birleştiğinde, görünüş ve hissetme tarzınızda gerçekten büyük bir fark yaratabilirsiniz.

Aşağıdaki yağ yakıcı yoga asanaları, Kilo verme zayıf bir kas tonusu oluşturmanıza ve metabolizmanıza harika bir başlangıç ​​yapmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Kobra Duruşu|Bhujangasana

Amatörler bile bu basit ve takip etmesi kolay yoga pozunu yaparak inanılmaz sonuçlar elde edebilir, bu da karın kaslarını sıkılaştırır ve popoyu sıkılaştırır.

• Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın ve ayaklarınızın üstleri yere düz olarak yerleştirilir.

• Kalçalarınızı ve bacaklarınızı aşağı doğru bastırın. Kilo verme Ellerinizi omuzlarınızın altına koyun, parmaklarınızı ayırın ve avuç içlerinizi aşağı indirin.

• Başınız kaldırılmış olarak sırtınızın üst kısmını ve göğsünüzü mattan uzak tutarak ellerinize hafifçe bastırın. Bakışlarınızı yukarı ve ileriye, kürek kemiklerinizi geriye ve aşağı tutun.

• Omurganız boyunca gerginliğin yayıldığını hissedene kadar omuzlarınızı geriye doğru itin.

Kilo verme Birkaç derin nefes aldıktan sonra, yüzüstü pozisyonda gevşeyin ve nazikçe nefes verin.

Rüzgarı Serbest Bırakan Duruş|Pawanmuktasana

Karın bölgenizle başa çıkmak için ideal olan yağ yakıcı bir yoga pozu.

Kilo verme Yere uzanın, dizlerinizi göğsünüze ve ayak bileklerinizi birbirine yaklaştırın.

• Başınız yerden kaldırılırken kollarınızı dizlerinizin üzerinde kavrayın.

• Karın kaslarınızda gerilme etkisini hissederken derin nefes alın, Kilo verme nefes verin ve yavaşça gevşeyin.

Yay Duruşu|Dhanurasana

Karın kaslarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı tonlarken gerçekten biraz yağ yakabilen gelişmiş bir yoga duruşu.

• Dizleriniz bükülmüş olarak karnınıza uzanın. Kilo verme Etrafınıza uzanın ve ayaklarınızı tutun.

• Karnınızı içeri çekin ve ayaklarınızı yukarı doğru uzatın ve aynı zamanda vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Omuz bıçaklarınızın geride ve aşağıda tutulduğundan emin olun.

• Rahatlamadan önce birkaç dakika pozisyonda kalın.

Yana Streç Poz|Parsvottanasana

Bu, kalori yakan ve kalp atış hızınızı artıran bir yoga pozudur.

• Ayaklarınız kalça genişliğinden daha geniş olacak şekilde dik durun.

• Gövdenizi döndürürken ayaklarınızı sağa çevirin. Kilo verme Bacaklarınız düz olarak, sağ bacağınızın üzerine menteşeleyin ve gövdeniz yere paralel hale gelene kadar nefes verin.

• Yaptığınız her nefes vermede daha fazla menteşeleyin, gövdeyi sağ uyluğunuza çok daha yaklaştırın. Rahatlamadan ve pozu ters yönde tekrar etmeden önce nefes almaya devam edin

Savaşçı 1 Poz|Virabhadrasana I

Kilo verme için bu yoga asanaları kollarınızda, uyluklarınızda ve karın kaslarınızda işe yarayabilir ve Güneşi Selamlama gibi bir dizinin parçası olarak uygulandığında çok etkilidir.

• Dik durun, sol bacağınızı 5 fit sola hareket ettirin ve hem ayaklarınızı hem de gövdenizi sola doğru döndürün.

• Sol dizinizi ayak parmaklarınızın üzerinde bükerken, aynı zamanda sağ bacağınızın düz olduğundan emin olun.

• Parmaklarınız yukarı bakacak ve ellerinize bakacak şekilde her iki kolunuzu da başınızın üzerine kaldırın.

Yoga Kilo Verdiriyor