Kilo verme için yoga pozları kullanmanın mümkün olduğunu kendinize sorabilirsiniz. cevap Evet. Kilo vermek herkes için o kadar kolay olmasa da, doğru tutum ve kararlılıkla birleştiğinde, görünüş ve hissetme tarzınızda gerçekten büyük bir fark yaratabilirsiniz.
![](https://i0.wp.com/www.yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/01/slim-woman-jeans_93267-1026.jpg?w=1400&ssl=1)
Aşağıdaki yağ yakıcı yoga asanaları, Kilo verme zayıf bir kas tonusu oluşturmanıza ve metabolizmanıza harika bir başlangıç yapmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Kobra Duruşu|Bhujangasana
![](https://i0.wp.com/yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/02/Bhujangasana.jpg?resize=626%2C417&ssl=1)
Amatörler bile bu basit ve takip etmesi kolay yoga pozunu yaparak inanılmaz sonuçlar elde edebilir, bu da karın kaslarını sıkılaştırır ve popoyu sıkılaştırır.
• Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın ve ayaklarınızın üstleri yere düz olarak yerleştirilir.
• Kalçalarınızı ve bacaklarınızı aşağı doğru bastırın. Kilo verme Ellerinizi omuzlarınızın altına koyun, parmaklarınızı ayırın ve avuç içlerinizi aşağı indirin.
• Başınız kaldırılmış olarak sırtınızın üst kısmını ve göğsünüzü mattan uzak tutarak ellerinize hafifçe bastırın. Bakışlarınızı yukarı ve ileriye, kürek kemiklerinizi geriye ve aşağı tutun.
• Omurganız boyunca gerginliğin yayıldığını hissedene kadar omuzlarınızı geriye doğru itin.
• Kilo verme Birkaç derin nefes aldıktan sonra, yüzüstü pozisyonda gevşeyin ve nazikçe nefes verin.
Rüzgarı Serbest Bırakan Duruş|Pawanmuktasana
![](https://i0.wp.com/yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/02/Pawanmuktasana.jpg?resize=612%2C408&ssl=1)
Karın bölgenizle başa çıkmak için ideal olan yağ yakıcı bir yoga pozu.
• Kilo verme Yere uzanın, dizlerinizi göğsünüze ve ayak bileklerinizi birbirine yaklaştırın.
• Başınız yerden kaldırılırken kollarınızı dizlerinizin üzerinde kavrayın.
• Karın kaslarınızda gerilme etkisini hissederken derin nefes alın, Kilo verme nefes verin ve yavaşça gevşeyin.
Yay Duruşu|Dhanurasana
![](https://i0.wp.com/yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/02/Dhanurasana.jpg?resize=626%2C417&ssl=1)
Karın kaslarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı tonlarken gerçekten biraz yağ yakabilen gelişmiş bir yoga duruşu.
• Dizleriniz bükülmüş olarak karnınıza uzanın. Kilo verme Etrafınıza uzanın ve ayaklarınızı tutun.
• Karnınızı içeri çekin ve ayaklarınızı yukarı doğru uzatın ve aynı zamanda vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Omuz bıçaklarınızın geride ve aşağıda tutulduğundan emin olun.
• Rahatlamadan önce birkaç dakika pozisyonda kalın.
Yana Streç Poz|Parsvottanasana
![](https://i0.wp.com/yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/02/Parsvottanasana.jpg?resize=626%2C417&ssl=1)
Bu, kalori yakan ve kalp atış hızınızı artıran bir yoga pozudur.
• Ayaklarınız kalça genişliğinden daha geniş olacak şekilde dik durun.
• Gövdenizi döndürürken ayaklarınızı sağa çevirin. Kilo verme Bacaklarınız düz olarak, sağ bacağınızın üzerine menteşeleyin ve gövdeniz yere paralel hale gelene kadar nefes verin.
• Yaptığınız her nefes vermede daha fazla menteşeleyin, gövdeyi sağ uyluğunuza çok daha yaklaştırın. Rahatlamadan ve pozu ters yönde tekrar etmeden önce nefes almaya devam edin
Savaşçı 1 Poz|Virabhadrasana I
![](https://i0.wp.com/yogahareketleri.com/wp-content/uploads/2021/02/Virabhadrasana-I.jpg?resize=626%2C417&ssl=1)
Kilo verme için bu yoga asanaları kollarınızda, uyluklarınızda ve karın kaslarınızda işe yarayabilir ve Güneşi Selamlama gibi bir dizinin parçası olarak uygulandığında çok etkilidir.
• Dik durun, sol bacağınızı 5 fit sola hareket ettirin ve hem ayaklarınızı hem de gövdenizi sola doğru döndürün.
• Sol dizinizi ayak parmaklarınızın üzerinde bükerken, aynı zamanda sağ bacağınızın düz olduğundan emin olun.
• Parmaklarınız yukarı bakacak ve ellerinize bakacak şekilde her iki kolunuzu da başınızın üzerine kaldırın.