Yoga Eklem Ağrısı 5 Kolay Poz

Yoga eklem ağrısı Eklem ağrısının günlük hayatı nasıl bozduğunu bu hastalığı yaşayan insanlar bilir. İltahaplanma eklem ağrısının en sık görülen ve rahatsızlık veren yanıdır. İlaç ile tedavisi mümkün olan eklem ağrısı hastalığını yoga ile tedavi edebildiğinizi biliyormuydunuz?

Az sonra aşağıda verilen yoga pozlarını günlük ve düzenli olarak tekrar ederseniz eklem ağrısını tedavi edebilir verdiği acıdan kurtulabilirsiniz.

Tadasana

Ayak parmakları temas halinde olacak şekilde minderin üzerinde durun.
Ayak bilekleriniz rahatsız edici şekilde birbirine çarpıyorsa, yoga eklem ağrısı topuklarınızı hafifçe ayırın.
Ayakların ve baldırların yere kök salmasına izin verin.
Kuadrisepsleri takın ve yukarı doğru çekerek diz kapaklarınızın yükselmesine neden olun.

Oturma kemiklerinin genişlemesini sağlayarak her iki uyluğu içe doğru döndürün.
Omurganızın doğal kıvrımlarını koruyun.
Karnı hafifçe içeri çekerek tonlayın.
Tasma kemiklerini genişletin ve omuzların pelvise paralel olduğundan emin olun.
Boyun uzundur, başın tepesi tavana doğru yükselir ve kürek kemikleri arkaya doğru kayar.
10 derin nefes için derin nefes alarak pozu tutun.

İnek Pozu

İnek Duruşu genellikle Kedi Pozu , Marjaryasana ile birlikte uygulanır ve nazik Vinyasa’yı güçlendiren bir enerji oluşturur.

Dörtlerinize, bilekleriniz omuzlarınızın altına ve dizleriniz kalçanın altına dizilmiş halde gelin.
Yoga eklem ağrısı Avuç içi minderin üzerinde düz durur.
Nefes alın, sırtınızı bükün ve tavana doğru bakın.
Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Köprü Pozu

Sırt üstü uzanın.
Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı dizlerinizin altına yakın, ayaklarınız kalça mesafesi genişliğinde dinlendirin.
Avuç içleriniz minderin üzerinde duracak şekilde ellerinizi vücudun her iki yanına yerleştirin.
Derin bir nefes alın ve avuç içlerinizi matın üzerine sıkıca bastırın, yoga eklem ağrısı kalçayı tavana doğru kaldırın.
Göğsü çeneye doğru çekin, ancak çeneyi göğse doğru hareket ettirmeyin. Ayakların paralel kaldığından emin olun.
Duruşu birkaç nefes için tutun.
Pozdan çıkmak için vücudu yere indirin. Bacaklarınızı uzatın ve gevşeyin.

Aşağı Bakan Köpek Pozu

El ve dizlerinizin üzerinde durun. Dizleriniz kalçalarınıza dik olmalıdır. Elleriniz omuzlarınızdan biraz daha yüksek olmalıdır.
Sırtınız, başınız ve kalçalarınız yere paralel olmalıdır.
Nefes. Nefes verirken, dizlerinizi yavaşça yerden kaldırın ve ağırlığı bacaklarınıza ve ayaklarınıza kaydırın.
Yoga eklem ağrısı Derin bir nefes al.
Nefes verirken, kalçalarınızı olabildiğince yukarı kaldırın ve başınızı kollarınızın arasına sokun.
Ters harf “V” konumuna ulaşmalısınız.
Konumu olabildiğince uzun tutun. Derin nefes al.
Birkaç dakika sonra dizlerinizi kıvırın ve nefes verirken tekrar yere koyun.
Topuklarına otur ve çocuk pozuna geçiş yap