Bhujangasana | Kobra Pozu
Kobra Pozu Genel Bilgiler Bhujangasana, aynı anda omuzlarınızı, karnınızı, akciğerlerinizi ve göğsünüzü açarken omurganızda güç oluşturmaya odaklanır. Akciğerlerinizi ve kalbinizi açmak için harikadır ve astımı olan kişiler için çok terapötik hale getirir. Bhujangasana Baş ağrısı olanlar veya hamile olanlar, karpal tünel sendromu veya sırt yaralanması...
Chakrasana | Tekerlek Pozu
Tekerlek Pozu Genel Bilgiler Chakrasana akciğerlerinizi ve göğsünüzü genişletirken omurga, kalçalar, bacaklar, karın, bilekler ve kollardaki gücü artırır. Enerjinizi artırırken hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarabilir. Terapötik olarak astım, sırt problemleri ve kısırlığı tedavi etmek için kullanılır. Chakrasana Kan basıncı problemleri, sırt yaralanmaları, karpal tünel, ishal,...
Malasana | Çelenk Pozu
Çelenk Pozuna Genel Bakış Malasana , kalçalara, sırtın alt kısmına ve sindirim sistemine fayda sağlayan çömelme yoga duruşu. Aynı zamanda cinselliği yöneten sakral çakrayı da uyarır. Bu asanayı gerçekleştirmek için ayaklar omuz genişliğinde açılır ve eller namaskar mudrasında (dua pozu) tutulur . Uygulayıcı ellerini veya ayaklarını hareket ettirmeden çömelir. Daha gelişmiş varyasyonlarda, yogi...
Viparita Karani | Bacaklar Duvara Pozu
Bacaklar Duvara Pozu Hakkında Genel Bilgi Viparita karani Duvardaki bacaklar pozu, vücudunuzun önünün yanı sıra bacaklarınızın ve boynunuzun arkasını esnetmeye odaklanır. Küçük sırt ağrılarını giderirken sıkışık bacakları ve ayakları tedavi edebilir. Uzmanlar, bu durumu, artrit, tansiyon sorunları, uykusuzluk, adetle ilgili semptomlar, baş ağrıları ve sindirim...
Parivrtta Parsvakonasana | Dönen Yan Açı Pozu
Parivrtta Parsvakonasana Pozuna Genel Bakış Parivrtta Parsvakonasana omuzlarınızı, göğsünüzü, akciğerlerinizi, omurganızı ve kasıklarınızı esnetirken dizlerinizde ve ayak bileklerinizde güç oluşturmaya odaklanır. Karın organlarınıza enerji verebilir ve sindirim, dayanıklılık ve dengenizi geliştirebilir. Birçok insan, döndürülmüş yan açının kabızlık, sırt ağrısı, osteoporoz ve kısırlıktan kurtulmaya yardımcı olabileceğine...
Ardha Chandrasana | Çevrilmiş Yarım Ay Pozu
Ardha Chandrasana Yoga Hareketi Hakkında Genel Bilgiler Ardha Chandrasana , bacaklarınızda, karnınızda, omurganızda ve kalçalarınızda güç oluştururken göğsünüzü, omuzlarınızı, omurganızı ve alt bacaklarınızı esnetir. Düzenli performans, stresi ortadan kaldırırken dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirebilir. Uzmanlar, yarım ayın osteoporoz, anksiyete, yorgunluk, sindirim sorunları ve adetle ilgili rahatsızlıkları...
Ardha Chakrasana | Kolları Kaldırmış Pozu
Kolları Kaldırmış Pozu Hakkında Genel Bilgiler Ardha chakrasana diğer adı ile Hasta Uttanasana , Surya Namaskar serisinin rutin bir parçası olan bir asanadır . Bu özel poz, yoga pratiğinde omurgayı ısıtmak ve güçlendirmek, ayrıca göğsü ve kalbi açmak için derin, tam nefes alabilmek için kullanılır. Kolları Kaldırmış Pozu Nasıl Yapılır Ayaklarınızı bir...
Anantasana | Yana Uzanmış Bacak Kaldırma Pozu
Anantasana | Yana Uzanmış Bacak Kaldırma Pozu Genel Bilgiler Anantasana kelimesi ‘hiç bitmeyen’ veya ‘sonsuz’ anlamına gelir. Aynı zamanda ‘Uyuyan veya uzanmış Vishnu duruşu’ olarak da adlandırılır. Ananta, yaratılış ve yıkım döngüleri arasında evreni sürdürdüğüne inanılan sonsuz Koruyucu olan Hindu Lord Vishnu’nun alternatif bir adıdır. Vishnu’nun Yoga’yı dünyaya...
Urdhva Padmasana – Yukarı Lotus Pozu
Urdhva Padmasana Genel Bilgiler Urdhva padmasana veya yukarı doğru lotus olarak da bilinen, ashtanga yoga bitirme serisinde yapılan bir yoga duruşu ve ardından Sarvangasana gelir. Bu duruş ancak padmasana ve Sarvangasana konusunda yeterli olduğunda denenmelidir. Bu, shirshasana veya Sarvangasana yaparken elde edilenle aynı tüm faydaları...
Parsvottanasana | Yana Yoğun Esneme Pozu
Yana Yoğun Esneme Pozu Hakkında Genel Bilgiler Parsvottanasana, bacaklarınızda güç oluşturmaya odaklanırken hem üst hem de alt ekstremiteleri esneten tam vücut pozudur. Karın organlarınızı canlandırabilir ve denge hissini geliştirmeye yardımcı olurken sindirimi iyileştirebilir .Parsvottanasana Yoğun yan germe, bükülme pozları veya oturarak öne doğru virajlar yapmadan...