Ardha Matsyendrasana | Yarım Balık Kralı Pozu
Ardha Matsyendrasana veya yarı spinal büküm yoga pozu, hatha yogada etkili bir şekilde uygulanan başlıca asanalardır. Sanskritçe’de ‘ardha’ ‘yarım’ ve ‘matsya’ ‘balık’ anlamına gelir. ‘Asana’ ‘poz’ ve ‘indra’ ‘kral’ anlamına gelir. Bu kelimenin tam anlamıyla balıkların kralı yarım bükülme pozu anlamına gelir. En iyi ve...
Baddha Virabhadrasana | Mütevazı Savaşçı Pozu
Mütevazı Savaşçı Pozu Genel Bilgiler Baddha Virabhadrasana , kalçalarda, bacaklarda, omuzlarda ve sırtta esneklik gerektiren öne doğru bükülen bir asanadır . Bu asananın adı Sanskritçe kökleri geliyor Baddha “, bağlı” anlamına gelen vira “kahraman” anlamına gelen bhadra “arkadaş” ve anlamı, asana anlamına gelen ‘pozdur. Mütevazı Savaşçı Pozu Nasıl Yapılır? Baddha Virabhadrasana Avuç içleriniz birbirine değecek şekilde birbirine...
Balasana | Çocuk Pozu
Çocuk Pozu Genel Bilgiler Balasana kalçalarınızı, ayak bileklerinizi ve uyluklarınızı esnetir ve yorgunluğu yenmeye yardımcı olabilir. Neredeyse herkesin rahatlamak için kullanabileceği kolay bir pozisyondur. Balasana Hamileyseniz, ishaliniz varsa veya diz yaralanmanız varsa kullanmayın. Çocuk Pozu Nasıl Yapılır: Dizleriniz kalça genişliğinde açık ve ayaklarınız birlikte, tabanlar...
Bhujangasana | Kobra Pozu
Kobra Pozu Genel Bilgiler Bhujangasana, aynı anda omuzlarınızı, karnınızı, akciğerlerinizi ve göğsünüzü açarken omurganızda güç oluşturmaya odaklanır. Akciğerlerinizi ve kalbinizi açmak için harikadır ve astımı olan kişiler için çok terapötik hale getirir. Bhujangasana Baş ağrısı olanlar veya hamile olanlar, karpal tünel sendromu veya sırt yaralanması...
Chakrasana | Tekerlek Pozu
Tekerlek Pozu Genel Bilgiler Chakrasana akciğerlerinizi ve göğsünüzü genişletirken omurga, kalçalar, bacaklar, karın, bilekler ve kollardaki gücü artırır. Enerjinizi artırırken hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarabilir. Terapötik olarak astım, sırt problemleri ve kısırlığı tedavi etmek için kullanılır. Chakrasana Kan basıncı problemleri, sırt yaralanmaları, karpal tünel, ishal,...
Tittibhasana | Ateş Böceği Pozu
Tittibhasana, kasıklarınızı ve sırtınızı gererken kollarınızda ve bileklerinizde güç oluşturmaya yardımcı olur. Ayrıca midenizi canlandırabilir ve dengenizi artırabilir. Omuz, bilek, dirsek veya bel yaralanmalarından muzdaripseniz, bu duruştan kaçınmalısınız. Tittibhasana Yeni başlayanlar yerde oturarak, bacaklarınızı 90 derecelik açılarla konumlandırarak ve her topuğu yükseltmek için yoga blokları...
Uttana Padasana | Yükseltilmiş Bacak Pozu
Yükseltilmiş Bacak Pozu Genel Bakış Uttana padasana , bacakların yoğun bir şekilde esnemesidir . Terimler Sanskritçe geliyor , uttana “yoğun streç,” anlamına pada, anlamına gelen “bacak” ya da “ayak” ve asana anlam “poz” ya da “duruş.” Poza girmek için, yere yatın ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Ayak parmakları tavana dönük olacak şekilde kemerlerde sıkıca bir...
Virabhadrasana I | Savaşçı 1 Pozu
Savaşçı 1 Pozu Hakkında Genel Bilgiler Virabhadrasana I, kasıklarınızı, midenizi, akciğerlerinizi, göğsünüzü, omuzlarınızı ve boynunuzu gererken alt bacaklarınızda, kollarınızda, omuzlarınızda ve sırt kaslarınızda güç oluşturur. Geriye bükülme içeren diğer pozlarla uğraşmadan önce harika bir ısınma. Savaşçı, siyatik tedavisi için harikadır. Yeni başlayanlar, bu pozisyonda kalmaya...
Parivrtta Parsvakonasana | Dönen Yan Açı Pozu
Parivrtta Parsvakonasana Pozuna Genel Bakış Parivrtta Parsvakonasana omuzlarınızı, göğsünüzü, akciğerlerinizi, omurganızı ve kasıklarınızı esnetirken dizlerinizde ve ayak bileklerinizde güç oluşturmaya odaklanır. Karın organlarınıza enerji verebilir ve sindirim, dayanıklılık ve dengenizi geliştirebilir. Birçok insan, döndürülmüş yan açının kabızlık, sırt ağrısı, osteoporoz ve kısırlıktan kurtulmaya yardımcı olabileceğine...
Ardha Dhanurasana | Yarım Yay Pozu
Ardha dhanurasana , ortak Hatha yoga pozunun , dhanurasana’nın daha az yoğun bir varyasyonu olan geriye bükülen bir asanadır . Sanskritçe’de ardha “yarım”, dhanur “yay” ve asana “poz” anlamına gelir. Yarım yay midenin üstüne yatarak başlar. Bir bacak minderin üzerinde kalırken, diğeri katlanarak aynı el...