Marjaryasana | Kedi Pozu
Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması olan kişiler, bu poz boyunca başlarını düz bir boyundan dikkatlice uzatmalıdır. Marjaryasana , birçok yoga...
Bitilasana | İnek Pozu
İnek Pozu Hakkında Genel Bilgiler Bitilasana , yeni başlayanlar için yoga pozudur . Bu, herhangi bir beceri düzeyindeki çoğu kişi tarafından gerçekleştirilebilen nazik bir pozdur. Sanskritçe’den bitila inek, asana ise poz anlamına gelir. Bu poz genellikle kedi pozu ( marjaryasana) ile birlikte uygulanır. İnek Pozu...
Hanumanasana | Maymun Pozu
Hanumanasana | Maymun Pozu Hakkında Genel Bilgiler Hanumanasana , kalça, kasık ve bacaklarda – özellikle hamstringler ve kuadrisepslerde – çok fazla esneklik gerektiren gelişmiş bir oturmuş asanadır . Ad, Hindu maymun tanrısı Hanuman’ın adından geliyor; ve asana, “poz” anlamına gelir. Bu asana, ” Ramayama ” epik şiirinde anlatıldığı gibi, Hindistan’ın güney ucundan yapılan...
Utkata Konasana | Tanrıça Duruşu
Utkata Konasana Pozuna Genel Bakış Utkata Konasana olarak adlandırılan Tanrıça pozu, yeni başlayanlar için hafif, çekirdek germe pozudur. Tanrıça Duruşu Nasıl Yapılır Tanrıça Duruşu Pozu Faydaları Nedir Not: Yeni başlayanlar bu pozu duvara karşı uygulayabilir. Ön kolları kaldırmak yerine avuç içlerinizi bir desteğe koyabilirsiniz. Omuzlarınızda,...