Parivrtta Sukhasana | Kolay Dönme Pozu
Kolay Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta sukhasana , bir bükülme ile basit bir başlangıç oturmuş pozudur . Sukhasana’dan başlayarak – bacak bacak üstüne atarak ve omurgası yere dik olarak oturarak…
Kolay Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta sukhasana , bir bükülme ile basit bir başlangıç oturmuş pozudur . Sukhasana’dan başlayarak – bacak bacak üstüne atarak ve omurgası yere dik olarak oturarak…
Yan Karga Pozu Genel Bilgiler Parsva bakasana , kolları güçlendiren ve esnekliği artıran bir kol dengeleyici asanadır . İsim Sanskritçe parsva’dan gelir, “yan” , “turna” veya “karga” anlamına gelen baka…
Çekirge Pozu Genel Bilgiler Salabhasana , vücudun önünü açan ve vücudun arkasını güçlendiren geriye bükülen bir asanadır. Adını Sanskritçe, geliyor , salabha “akasya” veya “çekirge” ve asana anlam , araçlar…
Maksikanagasana , kol dengesi ve bükülmeyi birleştiren çok zor bir pozdur. Kendi haklarında çok zorlayıcı olan bazı unsurlara sahiptir. Kalça ve hamstringlerdeki esneklik, bacaklarınızı pozisyona getirmek için de gereklidir. Bu,…
Yan Tahta Pozu Genel Bilgiler Vasisthasana, karnınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı birleştirirken ve dengenizi artırırken bileklerinizi güçlendirir. Omzunuzda, bileğinizde veya dirseğinizde bir yaralanma varsa, yan tahtadan kaçınmalısınız. Vasisthasana , karın, bacaklar…
Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması…
Beş Köşeli Yıldız Pozu Genel Bilgiler Utthita tadasana , tüm vücudu harekete geçiren , uzatan ve açan temel bir ayakta durma duruşudur. Adı , “genişletilmiş” anlamına gelen Sanskritçe, utthita’dan gelir;…
Genişletilmiş Çocuk Pozu Genel Bilgiler Utthita balasana, beden ve zihin için sakinleştirici faydaları olan onarıcı, nazik ve dinlendirici bir duruştur. Adı Sanskritçe türetilmiştir utthita , “genişletilmiş” anlamına gelen bala, anlamına…
Yoga 5 yamas Yama, yoganın Sekiz Bacaklı Yolunun ilk uzuvudur. “Kısıtlamalar” olarak da tercüme edilen yamalar, dış dünyayı görüntüleme ve başkalarıyla etkileşim kurma yollarına odaklanan beş etik ilkeyi ortaya koyar.…
Yoga çeşitleri Yoga, 19. yüzyılın sonlarında Batı’ya çarptığında, doğal bir evrim meydana geldi. Hintli ustalar tarafından eğitilen öğretmenler öğrendiklerini almaya ve kendi başlarına yapmaya başladılar. Bazı eğitmenler kendi soylarını yakından…