Kremalı Çikolatalı Shake: Düşük karbonhidratlı çikolatalı protein tozu, şekersiz kakao, light krema ve susam yağı ile hazırlanan bu lezzetli shake, yoğun tempolu sabahlar için mükemmel bir sıvı kahvaltı seçeneğidir. Psyllium husk ile zenginleştirilen ve stevia ile tatlandırılan bu shake, hem besleyici hem de keyifli bir içecektir.
Malzemeler
1 ölçek düşük karbonhidratlı çikolatalı protein tozu
½ bardak light krema
1 çk şekersiz kakao tozu
1 yk susam yağı
1 çk psyllium husk (karnıyarık otu tozu)
5 damla sıvı stevia özütü (damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz)
2 ¾ bardak su
Talimatlar
1
- Büyük bir kapta protein tozu, kakao, psyllium husk ve suyu iyice çırparak karıştırın.
- Yağı ve tatlandırıcıyı ekleyin, tekrar çırpın.
- Kremayı ekleyin ve nazikçe karıştırın.
- Shake'i hazırladıktan sonra yarım saat içinde tüketin.
Tarif Notları:
- Protein Tozu Seçimi: En sevdiğiniz çikolatalı protein tozunu kullanabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı ve şekersiz olanları tercih edin.
- Tatlandırıcı Ayarı: Stevia miktarını damak zevkinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz. Alternatif olarak, başka bir doğal tatlandırıcı da kullanabilirsiniz.
- Krema Alternatifleri: Light krema yerine tam yağlı krema veya hindistancevizi sütü kullanarak farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.
- Ekstra Lezzet: Shake'e vanilya özü veya bir tutam tarçın ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
- Psyllium Husk: Shake'in kıvamını artırmak için psyllium husk kullanılır. Daha ince bir kıvam istiyorsanız, miktarını azaltabilirsiniz.
- Servis Önerisi: Shake'i soğuk olarak servis edin; dilerseniz buz küpleriyle karıştırarak daha ferahlatıcı hale getirebilirsiniz.
Besin Değerleri
0 porsiyon
- Amount per serving
- Kalori219
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 16.9g22%
- Net Karbonhidrat 2.0g1%
- Diyet Lifi 5.0g18%
- Protein 13.3g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Malzemeler
Malzemeler
1 ölçek düşük karbonhidratlı çikolatalı protein tozu
½ bardak light krema
1 çk şekersiz kakao tozu
1 yk susam yağı
1 çk psyllium husk (karnıyarık otu tozu)
5 damla sıvı stevia özütü (damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz)
2 ¾ bardak su
Talimatlar
Talimatlar
1
- Büyük bir kapta protein tozu, kakao, psyllium husk ve suyu iyice çırparak karıştırın.
- Yağı ve tatlandırıcıyı ekleyin, tekrar çırpın.
- Kremayı ekleyin ve nazikçe karıştırın.
- Shake'i hazırladıktan sonra yarım saat içinde tüketin.
Notes
Tarif Notları:
- Protein Tozu Seçimi: En sevdiğiniz çikolatalı protein tozunu kullanabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı ve şekersiz olanları tercih edin.
- Tatlandırıcı Ayarı: Stevia miktarını damak zevkinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz. Alternatif olarak, başka bir doğal tatlandırıcı da kullanabilirsiniz.
- Krema Alternatifleri: Light krema yerine tam yağlı krema veya hindistancevizi sütü kullanarak farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.
- Ekstra Lezzet: Shake'e vanilya özü veya bir tutam tarçın ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
- Psyllium Husk: Shake'in kıvamını artırmak için psyllium husk kullanılır. Daha ince bir kıvam istiyorsanız, miktarını azaltabilirsiniz.
- Servis Önerisi: Shake'i soğuk olarak servis edin; dilerseniz buz küpleriyle karıştırarak daha ferahlatıcı hale getirebilirsiniz.