Urdhva Prasarita Eka Padasana yoga hareketini yaparken, bacağınızı ne kadar yükseğe kaldırabileceğinize değil, dörtlü ve dizinizin arkasındaki gerginliğe odaklanın. Doğru yapıldığında, asana zihnin sakinliğini artırabilir ve sindirim sürecini ve üreme sistemi işlevlerini iyileştirebilir. Poz, iki zıt kas, kuadriseps ve diz ardı kirişlerinin esnekliğini ve gücünü gerektirir....