Parivrtta Sukhasana | Kolay Dönme Pozu
Kolay Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta sukhasana , bir bükülme ile basit bir başlangıç oturmuş pozudur . Sukhasana’dan başlayarak – bacak bacak üstüne atarak ve omurgası yere dik olarak oturarak – yogi bir elini karşı uyluğun dış tarafına getirir ve bakışları bu omzun üzerinden ve...
Marjaryasana | Kedi Pozu
Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması olan kişiler, bu poz boyunca başlarını düz bir boyundan dikkatlice uzatmalıdır. Marjaryasana , birçok yoga...
Ustrasana | Deve Pozu
Deve Pozu Genel Bilgiler Ustrasana, karnınız, boğazınız, göğsünüz ve kasıklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm ön tarafını esnetirken sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ayrıca, derin kalça fleksörlerinizi esnetmenin ve duruşunuzu iyileştirmenin harika bir yoludur. Uzmanlar, devenin solunum yolu hastalığı, sırt ağrısı, kaygı ve adet...
Parivrtta Trikonasana | Üçgen Dönme Pozu
Üçgen Dönme Pozu Genel Bilgiler Parivrtta trikonasana, bacaklarınız boyunca esnemeye ve güç oluşturmaya odaklanır. Aynı zamanda omurganızı ve kalçanızı açar. Göğsünüzü açarak ve karın organlarınızı uyararak nefesinizi iyileştirebilir ve enerji verebilir. Uzmanlar, Parivrtta trikonasana nın kabızlık ve siyatik hastalığına yardımcı olabileceğine, sindiriminizi iyileştirebileceğine, sırt ağrısına...
Bakasana | Karga Pozu
Karga Pozu Genel Bilgiler Bakasana , yogada bir kol dengesi asanadır . Uygulayıcı, karga pozuyla başlayabilir veya daha ileri bir geçiş için, bir kafa duruşu ile başlayabilir. Uygulayıcı, karga pozundan, vincin uzun bacaklarını taklit etmek için kolları düzeltir. Uygulayıcı bir baş dayamasından bacaklarını indirir ve...
Bitilasana | İnek Pozu
İnek Pozu Hakkında Genel Bilgiler Bitilasana , yeni başlayanlar için yoga pozudur . Bu, herhangi bir beceri düzeyindeki çoğu kişi tarafından gerçekleştirilebilen nazik bir pozdur. Sanskritçe’den bitila inek, asana ise poz anlamına gelir. Bu poz genellikle kedi pozu ( marjaryasana) ile birlikte uygulanır. İnek Pozu...