Yükseltilmiş Bacak Pozu Genel Bakış
Uttana padasana , bacakların yoğun bir şekilde esnemesidir . Terimler Sanskritçe geliyor , uttana “yoğun streç,” anlamına pada, anlamına gelen “bacak” ya da “ayak” ve asana anlam “poz” ya da "duruş."
Poza girmek için, yere yatın ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Ayak parmakları tavana dönük olacak ...
daha fazla oku