Utthita Hasta Padangusthasana | El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozuna Genel Bakış Utthita Hasta Padangusthasana bacaklarınızın arkasını gererken bacaklarınızda ve ayak bileklerinizde güç oluşturmak için harikadır. Dengenizi sabitleyebilir. Sırtınızın alt kısmında ...