Yükseltilmiş Bacak Pozu Genel Bakış Uttana padasana , bacakların yoğun bir şekilde esnemesidir . Terimler Sanskritçe geliyor , uttana “yoğun streç,” anlamına pada, anlamına gelen “bacak” ya da “ayak” ve asana anlam “poz” ya da “duruş.” Poza girmek için, yere yatın ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Ayak parmakları tavana dönük olacak şekilde kemerlerde sıkıca bir...